Главная /  Форум / Ой, мамочки! / Диеты / Худеем после родов (стр.5)

Худеем после родов (стр.5)

[1] « 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 > [25]
 
#
X
10.05.2015 00:29
Дата регистрации: 14.01.2014
Дней на сайте: 4459
Авторитет: +15
offline
Сегодня вместо грифа присядала с малой на руках, как учат для наших женских поп, а значит медленно, оттопырив "виновницу торжества" т.е попу.... назад, со стороны смешно видать выглялело потому что малая на руках ухахатывалась, да и муж ржал надо мной, развалив свои телеса на диване. НУ ничего, время покажет, чей жир будет смеяться последним, на замерах он весил 95,2....
Посмотрим завтра, как моё правое колено среагирует на эти забавы, раньше присесть для меня проблема была из-за хруста и боли в колене, может техника неправильная была....
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 00:30
Дата регистрации: 23.06.2010
Дней на сайте: 5759
Авторитет: +5
offline
Жиры 1гр на 1кг веса в первой половине дня, угли 2-2,5гр на кг веса до 16.00, белки 1,5-2,5 гр на кг веса в любое время(ночью конечно спать))
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 00:30
Дата регистрации: 14.01.2014
Дней на сайте: 4459
Авторитет: +15
offline
Всем спокойной ночи
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 00:33
Дата регистрации: 23.06.2010
Дней на сайте: 5759
Авторитет: +5
offline
Погуглите Фредерик Делавье "анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин" там есть упр кот можно дома делать и техника в принципе понятна
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 04:25
Дата регистрации: 15.06.2014
Дней на сайте: 4306
Авторитет: +11
offline
Блин магазинные йогурты, колбасы нельзя...сладкое (где есть сахар нельзя)... то обезжиренная молочка это хорошо, то это плохо...то жиров мало, то их много... то фрукты можно в любых количествах, то только не вечеромв ...в них много фруктозы...в магазине вообще ничего нельзя покупать...там не продукты, а просто жуть... и так далее... прямо нет в жизни консенсуса...одни одно говорят, другие другое...а нам обывателям только и остается думать, как же быть
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 10:27
Дата регистрации: 15.06.2014
Дней на сайте: 4306
Авторитет: +11
offline
Так что для себя я решила: важно придерживаться соотношения БЖУ: 30/20/50 (при желании похудеть) и 30/30/40 (при закреплении результата). А количество грамм в итоге зависит от суточных калорий. Не претендую на то, что это правильное питание...но если придерживаться этих рамок, то меня в целом устраивает рацион, который можно составить, естественно придерживаясь правил: сложные углеводы, правильные жиры, дробное питание, питьевой режим и т.д.
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 10:42
Дата регистрации: 15.06.2014
Дней на сайте: 4306
Авторитет: +11
offline
Сегодня ночка была ужос...плохо спали...но тем не менее: завтрак: яйцо вареное, салат с кальмарами, черный хлеб и тортик. Итого: БЖУ: 19.28/19.05/40.71 и 411.33 ккал
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 16:41
Дата регистрации: 23.03.2011
Дней на сайте: 5487
Авторитет: +2
Показать на карте
offline
lenusyasmile
Блин магазинные йогурты, колбасы нельзя...сладкое (где есть сахар нельзя)... то обезжиренная молочка это хорошо, то это плохо...то жиров мало, то их много... то фрукты можно в любых количествах, то только не вечеромв ...в них много фруктозы...в магазине вообще ничего нельзя покупать...там не продукты, а просто жуть... и так далее... прямо нет в жизни консенсуса...одни одно говорят, другие другое...а нам обывателям только и остается думать, как же быть

Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 19:33
Дата регистрации: 04.12.2008
Дней на сайте: 6326
Авторитет: +2
offline
Мой отчет за день:
Завтрак (плотный получился); глазунья сколбаской, салат командор, винегрет и одна долька молочного шоколада, кусочек торта Медовик (остался с 9 мая - как не сьесть) - 650 Ккал (жесть)
Перекус: Йогурт Био Баланс - 121Ккал
Обед - ячневая каша, винегрет, кусочек кекса - 380Ккал
Перекус - творог заправленный йогуртом + сушеные яблочки - 290Ккал
Ужин - Горбуша на пару, салат из овощей заправленный маслом, стакан молочка -470Ккал
Итого день: 1900Ккал, жбу - 93/87/183 Многовато жиров и углеводов получилось. Эхнадо было позволять себе что то одно либо кексик, либо Медовик :(

Отредактировано Djenifer_5 10.05.2015 19:35
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 20:10
Дата регистрации: 15.06.2014
Дней на сайте: 4306
Авторитет: +11
offline
Обед: курица (остатки сладки), брюссельская капуста и котлета, чай с молоком и зефирка
Перекус: банан, яблоко
Ужин: творог с йогуртом, салат со свежим огурцом и зеленым горошком. Сок
Итого по дню:
БЖУ: 77.46/43.22/166.04 и 1365 ккал
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 20:11
Дата регистрации: 15.06.2014
Дней на сайте: 4306
Авторитет: +11
offline
Надо еще что-то придумать и съесть...не жирного
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 21:05
Дата регистрации: 14.01.2014
Дней на сайте: 4459
Авторитет: +15
offline
так, приехала с гостей, скушала много, но вроде не вредного: салаты овощные, один раз борщ не наваристый, 1 котлетка именно домашняя а не покупная, правда блинчики с творогом были, подсчитаю всё , сюда отпишусь!!!!
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 21:07
Дата регистрации: 14.01.2014
Дней на сайте: 4459
Авторитет: +15
offline
mamasuslika
Жиры 1гр на 1кг веса в первой половине дня, угли 2-2,5гр на кг веса до 16.00, белки 1,5-2,5 гр на кг веса в любое время(ночью конечно спать))

спасибки за наводку! буду думать!!!!
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 21:09
Дата регистрации: 14.01.2014
Дней на сайте: 4459
Авторитет: +15
offline
lenusyasmile
Блин магазинные йогурты, колбасы нельзя...сладкое (где есть сахар нельзя)... то обезжиренная молочка это хорошо, то это плохо...то жиров мало, то их много... то фрукты можно в любых количествах, то только не вечеромв ...в них много фруктозы...в магазине вообще ничего нельзя покупать...там не продукты, а просто жуть... и так далее... прямо нет в жизни консенсуса...одни одно говорят, другие другое...а нам обывателям только и остается думать, как же быть


так я и говорю, что сложно ЭТО всё!!!!!! это когда няньки да мамки -помошники рядом, а когда ты одна, да двое деток, да мужик с 95 кг хотения "скушать чего-нибудь" вечно снующий рядом и родственники, твердящие мол итак хороша собой- Т Я Ж Е Л О!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 21:10
Дата регистрации: 14.01.2014
Дней на сайте: 4459
Авторитет: +15
offline
Djenifer_5,
ох ты, ё-моё!!!!!!!!!!!!!!!!ну ты даёшь, даже меня, обжору по сравнению с другими, переплюнула!!!!!
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 21:11
Дата регистрации: 14.01.2014
Дней на сайте: 4459
Авторитет: +15
offline
lenusyasmile, а ты всё зефирки точишь????
я вот думаю, пастилу можно или нет? она на зефир похожа......с точки зрения ПП -- нельзя, а вот с человеческой точки зрения.....
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 21:31
Дата регистрации: 15.06.2014
Дней на сайте: 4306
Авторитет: +11
offline
Arta32, да точю...с точки зрения БЖУ и калорий мне нравится...я не могу полностью отказаться от сахара...да и вообще у меня ощущение, что это новомодное увлечение: полный отказ от сахара..ИМХО
Так в 100 г зефира нет жира, 1 г белка и 65 г углеводов...например в шоколаде БЖУ: 9.1/39/36...по мне лучше съесть 1 зефирку, чем 3,5 дольки шоколада (по калориям это одинаково)
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 21:35
Дата регистрации: 15.06.2014
Дней на сайте: 4306
Авторитет: +11
offline
Добрала калорий: чай с молоком, кусочек черного хлеба с творогом и немного салатика
БЖУ:83.22/46.65/184.80 и 1492 ккал
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 22:13
Дата регистрации: 14.01.2014
Дней на сайте: 4459
Авторитет: +15
offline
итак:
завтрак:
кофе+хлеб+сыр на хлебе (без масла)+банан в ячневой каше ну и сама каша=326 ккал

перекус (уже у бабушек в гостях ): 2 блинчика с джемом = примерно на 330-340 ккал,судя по данным в инете среднестатистическим по калорийности блинов с джемом... +чай без сахара
итого 334 ккал
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 22:16
Дата регистрации: 14.01.2014
Дней на сайте: 4459
Авторитет: +15
offline
далее обед:
- овощной салатик грам 150= 46 ккал
борщ=108 ккал
жаркое домашнее= 238 ккал
2 кружки кофе небольших=6 ккал
итого:398 ккал

перекус снова в гостях=2 блина уже с творогом=213-215 ккал, судя опять по данным инета и чай с молоком 15 ккал
итого:230 ккал
Ответить на это Цитировать
[1] « 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 > [25]

Назад в раздел

 

Дни рождения
Пользователей(96)
Alena31,
elena_t,
Lires@,
nelja777,
Evgen7480,
touchy,
89181779097,
IrinaAr,
Olly,
innel,
margo01,
Асечка,
NATI_BEL,
Каринко,
Katey,
Obeh77,
парамошечка@,
Кристинчик,
ashapina,
123Mary123,
Alex72,
sweet,
Марья31,
Rina1985,
Elena1988,
direktordima,
Maximmama,
mr_Emerson,
Ifigenia,
marika-753,
bybalyuba,
Nadin197531,
ксюша31,
Мелалика,
Имарк,
дом-риэлт,
TanushA_R,
malina777,
Boykova4,
Aleksei_072,
Alena91,
Magnat,
FILOU,
KallaBok,
0502Алёнка,
LERA27072007,
natycuk,
SvetaK,
bogdanova.tmn,
Ludochka,
Тани,
katya1261,
Helen2590,
Лия,
202928,
angel.8307,
Наталья77,
Yuvko1993,
tatyanka1987,
Irusik,
tarkova_nadja.@,
ingq,
ElenaMM,
Libretta,
lina_brow,
irina345,
Verashka,
eneva,
di_31_ana,
natali0399,
anchous1405,
яни,
skindern@yandex,
Kuftina,
VIT@MINKA,
Олька89,
Ola-la,
Airinka2007,
Vagapovaoles,
indira_gpn-07,
ВИКККИ,
Aparin,
nnnaatka,
Wispa,
Elff,
ЮлияШмидт,
powerfrau,
Tiana.d,
МИХА_йловна,
ilanka,
ninpi,
АленаМаж,
TORI84,
Lera_jenina,
danya6422,
NataliaAllen
Деток(39)
Виктория (Родитель delfin),
Роман (Мама Нафаня),
Настасья (Мама Аннушка8),
Штуккерт Андрей (Мама Снежинка@),
Настёна (Мама МамышеваНП),
Виктория (Родитель FastVaz124),
Нинель (Мама lussita86),
Александра (Мама Жинка),
Семён (Мама SUNY),
Кира (Мама Staa),
Люся :-) (Мама Малинка),
Артем (Мама nv892a8n),
Глеб (Мама МАМАГуля-2010),
Варвара (Мама Goldy),
юля (Мама цвяточек),
Димулька (Мама ИринаБеляева),
Дарья (Мама lokos),
Илья (Мама Komissarova),
Ромочка (Мама ВНС),
Ладушка (Мама ЭльзаЛада),
Эвелина (Мама ризиля),
Ариша (Мама S03272),
Александр (Мама Снежная2011),
Елизавета (Мама elenka111987),
Юлия (Родитель К@тюнЯ),
Кира (Мама Janny),
Кирилл (Мама _МаМа_Кирилла_),
Настёнка (Мама M@m@),
Дмитрий (Родитель Evna),
дочь (Мама SvLV),
Кирилл (Родитель Мама_Двух_Деток),
Даня (Родитель Ulya281006),
Илюша (Мама tgridia),
Анастасия (Папа м434ро),
Светлана (Мама vasilieva.1610),
Сергей (Мама Айрини),
Анюта (Мама Tany),
третий (Мама Калбаска),
Алексей (Мама IraSazonova86)
Все пользователи
Кто онлайн
Пользователей (27)
Гостей: 1112
Реклама на сайте "Детки!"

Первый и самый большой в Тюмени интернет-ресурс для родителей!

Подробные условия