Главная /  Форум / Ой, мамочки! / Диеты / Худеем после родов (стр.5)

Худеем после родов (стр.5)

Где искать информацию о школьных актировках
[1] « 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 > [25]
 
#
X
10.05.2015 00:29
Дата регистрации: 14.01.2014
Дней на сайте: 4026
Авторитет: +15
offline
Сегодня вместо грифа присядала с малой на руках, как учат для наших женских поп, а значит медленно, оттопырив "виновницу торжества" т.е попу.... назад, со стороны смешно видать выглялело потому что малая на руках ухахатывалась, да и муж ржал надо мной, развалив свои телеса на диване. НУ ничего, время покажет, чей жир будет смеяться последним, на замерах он весил 95,2....
Посмотрим завтра, как моё правое колено среагирует на эти забавы, раньше присесть для меня проблема была из-за хруста и боли в колене, может техника неправильная была....
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 00:30
Дата регистрации: 23.06.2010
Дней на сайте: 5327
Авторитет: +5
offline
Жиры 1гр на 1кг веса в первой половине дня, угли 2-2,5гр на кг веса до 16.00, белки 1,5-2,5 гр на кг веса в любое время(ночью конечно спать))
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 00:30
Дата регистрации: 14.01.2014
Дней на сайте: 4026
Авторитет: +15
offline
Всем спокойной ночи
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 00:33
Дата регистрации: 23.06.2010
Дней на сайте: 5327
Авторитет: +5
offline
Погуглите Фредерик Делавье "анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин" там есть упр кот можно дома делать и техника в принципе понятна
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 04:25
Дата регистрации: 15.06.2014
Дней на сайте: 3874
Авторитет: +11
offline
Блин магазинные йогурты, колбасы нельзя...сладкое (где есть сахар нельзя)... то обезжиренная молочка это хорошо, то это плохо...то жиров мало, то их много... то фрукты можно в любых количествах, то только не вечеромв ...в них много фруктозы...в магазине вообще ничего нельзя покупать...там не продукты, а просто жуть... и так далее... прямо нет в жизни консенсуса...одни одно говорят, другие другое...а нам обывателям только и остается думать, как же быть
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 10:27
Дата регистрации: 15.06.2014
Дней на сайте: 3874
Авторитет: +11
offline
Так что для себя я решила: важно придерживаться соотношения БЖУ: 30/20/50 (при желании похудеть) и 30/30/40 (при закреплении результата). А количество грамм в итоге зависит от суточных калорий. Не претендую на то, что это правильное питание...но если придерживаться этих рамок, то меня в целом устраивает рацион, который можно составить, естественно придерживаясь правил: сложные углеводы, правильные жиры, дробное питание, питьевой режим и т.д.
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 10:42
Дата регистрации: 15.06.2014
Дней на сайте: 3874
Авторитет: +11
offline
Сегодня ночка была ужос...плохо спали...но тем не менее: завтрак: яйцо вареное, салат с кальмарами, черный хлеб и тортик. Итого: БЖУ: 19.28/19.05/40.71 и 411.33 ккал
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 16:41
Дата регистрации: 23.03.2011
Дней на сайте: 5054
Авторитет: +2
Показать на карте
offline
lenusyasmile
Блин магазинные йогурты, колбасы нельзя...сладкое (где есть сахар нельзя)... то обезжиренная молочка это хорошо, то это плохо...то жиров мало, то их много... то фрукты можно в любых количествах, то только не вечеромв ...в них много фруктозы...в магазине вообще ничего нельзя покупать...там не продукты, а просто жуть... и так далее... прямо нет в жизни консенсуса...одни одно говорят, другие другое...а нам обывателям только и остается думать, как же быть

Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 19:33
Дата регистрации: 04.12.2008
Дней на сайте: 5893
Авторитет: +2
offline
Мой отчет за день:
Завтрак (плотный получился); глазунья сколбаской, салат командор, винегрет и одна долька молочного шоколада, кусочек торта Медовик (остался с 9 мая - как не сьесть) - 650 Ккал (жесть)
Перекус: Йогурт Био Баланс - 121Ккал
Обед - ячневая каша, винегрет, кусочек кекса - 380Ккал
Перекус - творог заправленный йогуртом + сушеные яблочки - 290Ккал
Ужин - Горбуша на пару, салат из овощей заправленный маслом, стакан молочка -470Ккал
Итого день: 1900Ккал, жбу - 93/87/183 Многовато жиров и углеводов получилось. Эхнадо было позволять себе что то одно либо кексик, либо Медовик :(

Отредактировано Djenifer_5 10.05.2015 19:35
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 20:10
Дата регистрации: 15.06.2014
Дней на сайте: 3874
Авторитет: +11
offline
Обед: курица (остатки сладки), брюссельская капуста и котлета, чай с молоком и зефирка
Перекус: банан, яблоко
Ужин: творог с йогуртом, салат со свежим огурцом и зеленым горошком. Сок
Итого по дню:
БЖУ: 77.46/43.22/166.04 и 1365 ккал
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 20:11
Дата регистрации: 15.06.2014
Дней на сайте: 3874
Авторитет: +11
offline
Надо еще что-то придумать и съесть...не жирного
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 21:05
Дата регистрации: 14.01.2014
Дней на сайте: 4026
Авторитет: +15
offline
так, приехала с гостей, скушала много, но вроде не вредного: салаты овощные, один раз борщ не наваристый, 1 котлетка именно домашняя а не покупная, правда блинчики с творогом были, подсчитаю всё , сюда отпишусь!!!!
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 21:07
Дата регистрации: 14.01.2014
Дней на сайте: 4026
Авторитет: +15
offline
mamasuslika
Жиры 1гр на 1кг веса в первой половине дня, угли 2-2,5гр на кг веса до 16.00, белки 1,5-2,5 гр на кг веса в любое время(ночью конечно спать))

спасибки за наводку! буду думать!!!!
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 21:09
Дата регистрации: 14.01.2014
Дней на сайте: 4026
Авторитет: +15
offline
lenusyasmile
Блин магазинные йогурты, колбасы нельзя...сладкое (где есть сахар нельзя)... то обезжиренная молочка это хорошо, то это плохо...то жиров мало, то их много... то фрукты можно в любых количествах, то только не вечеромв ...в них много фруктозы...в магазине вообще ничего нельзя покупать...там не продукты, а просто жуть... и так далее... прямо нет в жизни консенсуса...одни одно говорят, другие другое...а нам обывателям только и остается думать, как же быть


так я и говорю, что сложно ЭТО всё!!!!!! это когда няньки да мамки -помошники рядом, а когда ты одна, да двое деток, да мужик с 95 кг хотения "скушать чего-нибудь" вечно снующий рядом и родственники, твердящие мол итак хороша собой- Т Я Ж Е Л О!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 21:10
Дата регистрации: 14.01.2014
Дней на сайте: 4026
Авторитет: +15
offline
Djenifer_5,
ох ты, ё-моё!!!!!!!!!!!!!!!!ну ты даёшь, даже меня, обжору по сравнению с другими, переплюнула!!!!!
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 21:11
Дата регистрации: 14.01.2014
Дней на сайте: 4026
Авторитет: +15
offline
lenusyasmile, а ты всё зефирки точишь????
я вот думаю, пастилу можно или нет? она на зефир похожа......с точки зрения ПП -- нельзя, а вот с человеческой точки зрения.....
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 21:31
Дата регистрации: 15.06.2014
Дней на сайте: 3874
Авторитет: +11
offline
Arta32, да точю...с точки зрения БЖУ и калорий мне нравится...я не могу полностью отказаться от сахара...да и вообще у меня ощущение, что это новомодное увлечение: полный отказ от сахара..ИМХО
Так в 100 г зефира нет жира, 1 г белка и 65 г углеводов...например в шоколаде БЖУ: 9.1/39/36...по мне лучше съесть 1 зефирку, чем 3,5 дольки шоколада (по калориям это одинаково)
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 21:35
Дата регистрации: 15.06.2014
Дней на сайте: 3874
Авторитет: +11
offline
Добрала калорий: чай с молоком, кусочек черного хлеба с творогом и немного салатика
БЖУ:83.22/46.65/184.80 и 1492 ккал
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 22:13
Дата регистрации: 14.01.2014
Дней на сайте: 4026
Авторитет: +15
offline
итак:
завтрак:
кофе+хлеб+сыр на хлебе (без масла)+банан в ячневой каше ну и сама каша=326 ккал

перекус (уже у бабушек в гостях ): 2 блинчика с джемом = примерно на 330-340 ккал,судя по данным в инете среднестатистическим по калорийности блинов с джемом... +чай без сахара
итого 334 ккал
Ответить на это Цитировать
 
#
X
10.05.2015 22:16
Дата регистрации: 14.01.2014
Дней на сайте: 4026
Авторитет: +15
offline
далее обед:
- овощной салатик грам 150= 46 ккал
борщ=108 ккал
жаркое домашнее= 238 ккал
2 кружки кофе небольших=6 ккал
итого:398 ккал

перекус снова в гостях=2 блина уже с творогом=213-215 ккал, судя опять по данным инета и чай с молоком 15 ккал
итого:230 ккал
Ответить на это Цитировать
[1] « 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 > [25]

Назад в раздел

 

Дни рождения
Пользователей(107)
melkaya4015,
boonamee,
KEV220187,
Н@стенька,
Альфия1968,
luna666,
les_inga,
Анчонок,
Marimar,
Zamechka,
89829086747zs,
75b101f4,
Морской-бриз,
ЧаЧа,
Foxxxy,
-Olg@-,
eosmarina,
marina121,
ТасяПе,
Наталья_Вохина,
-Ланочка-,
Valechka85,
kitty-kiska,
mil-va,
solne4naya,
ulchik,
Хренятинка,
OlesyaNovikova,
polozz,
kristi-nesti,
zhurik,
Рус777,
Natalia@@,
Наталья89,
ishim,
pdp87,
Победоносец75,
ingener-maks,
Alfa72,
Liliya2011,
АлисаЧудесная,
Юля20133,
@lex,
22011985,
OVPogadaeva,
Ковка72,
verachad,
Litvinovaulia9@,
трижды_мама,
Яблочко_31,
Счасть@e,
Настя906,
nikolaschka,
Светлячек,
zlata02,
Вишенка,
-pretty-,
kroxa771,
родители,
Vetka,
kit,
Бабушка_Влада,
Андрей2005,
аленоччка,
Танюшенька,
BAEVA73,
Angie_Ona,
Julia-Salma,
melissa18012016,
Ассоль22,
Яна-81,
tmv79@bk.ru,
крахатули,
Innok,
Sweetka,
Needlee,
Olsha,
Аленчиккк,
nataliy123,
Tori_totori,
413567467356877,
аглая,
naz_ea,
cool.8686,
Мамина,
SvetlanaP.,
Tatyana76,
Soav,
Gipsoff,
Inesssa,
Ольга2012,
Любовь962,
p-d-p87,
Nata_1975,
Лизаветка-Марго,
Еленге,
simka25,
раси,
BusЯ,
FluffyGirl,
Lirein,
Ирина_Ы,
t@nechk@,
Яночка@@@,
Olya78,
Vikulia,
clairka
Деток(49)
Алиса (Мама Nat),
Вика (Мама marina4),
Ульяна (Родитель Веленка),
Артем (Родитель Тати),
Саша (Мама Coral),
Егор (Мама бентли),
Георгий (Мама Танька),
Анютка (Мама Ирина_Ы),
Дмитрий (Родитель Катарина),
Галя (Мама Irina),
Мария (Родитель filatova),
Лида (Родитель drow),
Кристина (Мама bambinka),
Мария (Мама Дарика),
Марк (Мама MayBe),
Алиса (Папа ПапаГабрусь),
ПОЛИНА (Мама PEI_mama),
Полина (Родитель poly_na),
Влада (Мама ZeniKuh),
Катенька (Мама mamo4ka2do4ek),
Танечка (Мама elfinya),
Алиса (Мама -Alisanya-),
Лизавета (Мама vill_kr),
Светочка (Мама Натуся09),
Платон (Мама Ярославна),
Никита (Мама Настек),
Янесса (Мама k@teriin@),
Максим (Мама mashechka),
Машуня (Мама Milashka72),
Диана (Родитель киса84),
илья (Мама Тьяра),
Полина (Мама Ksusha07),
Есения (Мама Alisiya),
дочка Кристиночка (Мама Lady_Kate),
Настасья (Мама ЛенаЖеня),
Герман (Родитель ЯснаЯ),
Яночка (Мама Grea),
Серёженька (Мама GalinaR),
Екатерина (Мама mackova),
Филипп (Мама Stacy_Zay),
Георгий (Мама Лина),
Даниил (Мама AlexandraLes),
Макс (Родитель Iriska13),
Валюша (Мама Myafka),
Макс (Мама ириска_мама),
захаров григорий сергеевич (Мама zahar840),
Арина (Мама Лапочка),
Лев (Мама Totosha),
Федя (Мама Ната@Долгих@)
Все пользователи
Кто онлайн
Пользователей (41)
Гостей: 377
Детский развивающий центр "Лукошко"

Игровые развивающие занятия для детей от 1,5 до 6 лет. Встречи с психологом, педиатром, юристом. Детские праздники. Библиотека журналов о детском здоровье и развитии.

Подробные условия