Котлетка вышла на 100г 256 ккал, значит к 300 обеда добавить надо 115 итого обед 415 ккал


Ужин 2 котлеты на 98 г значит =251 ккал и винигретик 100 г на 92 ккал
Итог 343:-)

1429 и вечерний перекус :-)
Кефир+творог+банан всё по 50 г=20+48+43=111 :-) добавила шоколад 25 г с калорийностью 556 на 100 значит общий счёт за день...1679, а я думаю, чего я злая то :-)
Калорий маловасто мне...

, [quote=lenusyasmile]Обед: горошница и гуляш, чай с молоком. Как малыш реагирует на горошницу в вашем рационе? Животик не крутит? Я тоже очень люблю горошницу, но боюсь себе ещё позволить

Какие вы все молодцы. И когда успевает с малышами так разнообразно готовить? И кушаете прям совсем мало. На молочке ни как не отражается? У меня получается не меньше 2300 ккал в день. При этом я совсем исключила мучное и после 6 не ем.

Djenifer_5, ну у нас малыш уже 9 мая отпразднует 8 месяцев...ничего не заметила в его поведении нового от нее :-)

Девочки, я, как лысый, все о бане. ..про БЖУ...вычитала следующую информацию БЖУ в пропорции 30/20/50 дает самый лучший эффект при похудении...Но правильное питание это все-же не такие жесткие правила:

45%- 65% калорий должно поступать из углеводов
20%-35% калорий должно поступать из жиров
10%-35% калорий должно поступать из белков

Мои 30 г жиров и 100-110 г белков это уже одна из диет (кстати есть ощущение, что очень похоже на Дюкана, хотя я в суть диеты не вникала) и дает возможность похудеть при наличии побочки...что не есть гуд...побочка связана главным образом с почками. Не буду выдавать конечно свое мнение за истину, но оно у меня сложилось именно таким после штудирования инета. Кстати, 30 г это минимум жиров..ниже которого опускаться нельзя...

Я решила расширить границы потребления белка и жиров:
- по белку: 80-110 г
- по жирам: 30-45 г
Это уже будет более полноценное питание..а то можно закукарекать кушая только курицу отварную и творог обезжиренный...да и я не настолько фанат горошницы, чтоб ее каждый день есть :-)

lenusyasmile
Djenifer_5, ну у нас малыш уже 9 мая отпразднует 8 месяцев...ничего не заметила в его поведении нового от нее :-)

А нам только 2 мес - пока все же воздержусь

утро мне обошлось в 500ккал: творог со сметаной, кусочек сыра с колбасой, и чай без сахара. Девочки а вы кстати творог как кушаете? ложите сметанку?

Я да

Djenifer_5, я обычно йогуртом заправляю (жирность 2.8% и сладко).
А еще смузи делаю: банан+творог (50-80 г) и молоко. Мне нравится - выпил и отлично. Я в целом не фанат творога...а в смузи почти не чувствуется.

хлеб черный 20 г, банан 120 г, творог 50 г, молоко 95 г
итого БЖУ: 14.86/2.58/43.4 и 256.20 ккал
пирог с вишней 60 г, молоко 2.5 50 г.
итого БЖУ:4.4/8.45/38.95 и 249.45 ккал

приветик!

Djenifer_5
утро мне обошлось в 500ккал: творог со сметаной, кусочек сыра с колбасой, и чай без сахара. Девочки а вы кстати творог как кушаете? ложите сметанку?

я заливаю творог 1%кефиром

побежала с коляской за старшей,отпишусь по еде позже

пысы: завтрак на 500 ккал- МОЩЬ!

Arta32

Djenifer_5
утро мне обошлось в 500ккал: творог со сметаной, кусочек сыра с колбасой, и чай без сахара. Девочки а вы кстати творог как кушаете? ложите сметанку?

я заливаю творог 1%кефиром

И я так делаю)) Или ничего не добавляю, если не сухой. Попробовала тут Талицкий 0% или 1%, дак он и так нормальный! А раньше сметану тоже добавляла, но сейчас мы худеем)))

Девочки, кто знает можно ли на ГВ применять японскую диету на 14 дней? Очень хочется похудеть на 8 кг. - лишнее после 2й беременности.
Не могу никак сбросить, это с учетом того, что мучное (кроме спагетти из тв. сортов пшеницы), соления, консервы, сахар исключила из рациона уже давно. Муж говорит закончишь кормить и похудеешь, но так ли это, у всех по разному

Mama_Eva, а Вы хотите за 14 дней все 8 кг скинуть? При ГВ я сторонник медленного снижения веса 1-2 кг...жесткие ограничения влияют мне кажется на состав и количество молока...но тут все зависит от того, сколь широко у Вас ГВ...одно дело, если ребенок одну титю ест, другое - когда кушает титю только утром и вечером, а большую часть микроэлементов получает с прочей пищей. Но я не врач, я могу только порассуждать на эту тему. Если Вы готовы к медленному снижению веса...месяца 3-4 работы, то посчитайте Вашу суточную потребность в калориях и посчитайте сколько в день у Вас получается...сделайте разрыв в 200-400 калорий и вперед. У нас всех тут получается медленно и верно...у меня стало лучше получаться, когда я сократила жиры, но общую потребность в калориях я все равно съедаю за счет белковой пищи и углеводистой (каши)

Mama_Eva, сразу на молоке отразится, я решила устроить себе разгрузочный день и, как следствие, сразу получила сбой, молока не хватило ребенку, догонялась со страху всем и булками и печенюшками, восстановила, но урок получила: никаких диет на ГВ.