lenusyasmile
Всех с праздником Великой Победы! Почтим всех павших светлой памятью! Спасибо им за нашу жизнь! Именно в такой день осознаешь насколько важно быть Человеком, достойным этого подвига, милионнов жизней, что унесла война!

хорошо сказала!!!!

завтрак:
- ячневяй каша на воде 100 г= 53 ккал
- чай с молоком (2.5%)=15 ккал
- банан 60г=52 ккал
- оладьи 46 г=122 ккал
итого: 242 ккал, маловато....
скушала 1 Барни на 113 ккал
итог: 355

Всех с праздником!
Погода всегда в этот день словно оплакивает погибших.

Arta32

lenusyasmile
Всех с праздником Великой Победы! Почтим всех павших светлой памятью! Спасибо им за нашу жизнь! Именно в такой день осознаешь насколько важно быть Человеком, достойным этого подвига, милионнов жизней, что унесла война!

хорошо сказала!!!!

вот тут передача про полных людей, я посмотрела, там всё то, что мы уже проходили

- счёт калорий
- дробное питание
- и раз в неделю МОЖНО вкусняшки.....

Парад смотрю КРАСОТА !!!!

перекус снова каша ячневая без сахара 150=75 ккал+чёрный хлеб 43г(86 ккал)+кофе 4ккал= итого 165 ккал!!!

tythf, тоже смотрю!
ЗА патриотизм!!!!!

Ох...у меня был завтрак прям завтрак: омлет с колбаской и немного сыра (своим делала лодочки из белого батона с омлеттом, сама хлеб не стала есть), кофе с молоком и зефир. Белки 14.2, Жиры 14.82, Углеводы 76.7 Итого калорий: 496.98

Читала в журнале сегодня меню на 1500 ккал...в общем сплошь овощи с оливковым маслом и лимоном или бальзамическим уксусом не жирная рыба, куриная грудка, обезобезжиренная молочка...

Это трехдневное меню одной из девушек, позиционирующих себя как человека, знающего толк в позудении и питании (Катя Викс)

lenusyasmile, плохо видно на картинке, у неё что перекус - это орехи???

может я конечно не права, но такая конечно нужная, не спорю профессия, как фитнес-инструктор, должна всё-таки базироваться на медицинских знаниях. Многие предлагают корочки фитнес-инструктора за 3 месяца обучения и говорят, что базовых знаний биологии из школы достаточно!!! Сомневаюсь.....
Вот спроси, сколько позвонков в шейном отделе позвоночника, думаете ответят вам "бывшие" школьники???
а ведь тренировка тела - это кости/суставы/мышцы...

знание, где бицепс и трицепс - НЕ достаточно!!!

короче скептически, хоть и повторю положительно, но скептически отношусь к фитнес-тренерам хотя бы без начального (фельдшер) медобразования, не говоря уж о Диетологах без знания Основного обмена веществ/цикла Кребса/строения подкожно-жировой клетчатки и понятия о висцеральном жире

как то так......

Да я тоже не фанат всех этих популярных фитнес диетологов...но привела пример меню, чтоб так сказать показать, что не далеко они от нас...таже вареная грудка, овсянка и т.д. по списку

наверное после моего высказывания в темку зайдут "гости", которые начнут говорить что я НЕ права и ими окажутся фитнес-инструкторы, ну или их хорошие друзья/коллеги/родственники....

кстати о птичках: анализируя ее меню: у нее ооочень мало жиров....хотя я вот перечитала очень много насчет этих жиров...это тоже не есть гуд когда их совсем мало

lenusyasmile, ох не люблю я это белое мясо

сама на ужин делаю овощную смесь на пару с зубаткой (рыба, я уже и её не люблю)

чего только не сделаешь и не скушаешь ради фигуры.....

Джина, спасибо нашла, попробую подсчитать свой завтрак и обед
Всех с праздником Великой Победы! Никто не забыт, ничто не забыто

Margarita2012
Arta32, а нас с тобой с прошедшим, здоровья и счастья нашим деткам.

только сейчас перечитывала страничку и нашла ЭТО!
АГА с прошедшими нас!!!!!!

обед:
- печёные овощи 60 г=....залитые омлетом на воде из 2-ух яиц(146 г) 30+138 =168 ккал
- кофе =4 ккал
- хлеб чёрный 47 г, почти 50=98 ккал
- шоколад с чили-перцем =110 ккал
-на десерт (помимо шоколада): творог 100г обезжиренный+кефир 1% 50 мл+1/2 банана (51г)= 85+20+48=153
ИТОГО: 533 ккал