[b]lucy_lucy[/b], овсяное то печенье поди не такое калорийное.....:-/

насчёт пиццы, у нас средний кусочек по весам кухонным вешал 85 г, скушала я вчера аж 4 куска=340 г, значит пусть округлим 350 г=калорийность примерно 320 ккал на 100 г ( у пиццы "среднего помола":-0 ) значит вчера схавала я во вторую половину дня аж 1080 ккал*shut_up* ну и потом только воду перед сном и пила, конечно по ОБЩЕЙ КАЛОРИЙНОСТИ вчера я не перевалила порог, но вот по Правильности питания - вчера был день разврата!

завтрак: = чай с молоком=15 ккал яблоко 151 г=70 ккал -пицца 50 г (резала и сердце сжималось, но надо браться за ум!)=162 ккал ИТОГО:247 ккал, для завтрака нормально!

нет, овсяное печенья:,( калорийные, а то я уж думала его кушать, а не пиццу.....

обед: - уха из хребта и головы сёмги 170 мл=46 мл -шоколад 22г=95 ккал =чай с молоком=15 ккал ИТОГО: 156 ккал съездила к гине....заела стресс мороженное Био - в аптеках которое продаётся, линейка Фитнес, в 1 порции 54 ккал, ну я скушала 1 порцию, пришла домой перекус (второй ОБЕД)! - творог 100г 2%=103 ккал - кефир 58 мл 0%=17 ккал чай =0 ккал сгущёнка 10г=62 ккал яблоко 75 ккал=35 ккал ИТОГО: 217 ккал

пропала вечером - моя доча малая приболела еда за вчера: чай+сыр+хлеб (миниперекус №2)=260 ккал*zlob* ужин: тунец 100г+хлеб 44 г чёрный+кофе+яблоко (1/2)=на 224 ккал ИТОГО за день 1624 ккал

сегодня: завтрак в 8 утра: творог 2%+кефир+1 ч.л сгущёнки туда=156 ккал кофе=4 ккал хлеб 25 г=57 ккал 1 круассан "7 days"=57 ккал тоже... ИТОГО: 272

А я не могу что-то калории считать...у меня сложные блюда: борщ, жаркое...вроде стараюсь есть по чуть чуть...но посчитать не могу...

я уже ваще ниче не считаю%-6 вчера мне врач даже сыр сказал не есть а еще зуб болит, хотя по снимку все в норме. врач пожал плечами и сказал анальгин пока попить

на заметку:lol: [img]/media/forum/b6b7ee27-8c63-42c1-94c2-229b4e98dad8.jpeg[/img]

Привет девчонки! Я тоже расслабилась, примерно только прикидываю калории и не считаю их, буду исправляться. Завтрак: овсянка 100гр, кофе без молока, овсяная печенюшка - 236 ккал

[b]lenusyasmile[/b], я считаю через калоризатор, там же можно посчитать через анализатор рецептов.

второй завтрак уже с семьёй: -ячневая каша на 1.5% молоке 150 г=166 ккал -чай=0ккал -слив масло в кашу 3 г:-0 =18 ккал - хлеб чёрный 20г=46 ккал -яблоко 120 г ( в кашу мелкими кусочками)=55 ккал итого:295 ккал

[b]lucy_lucy[/b], жжёшь!:lol:

[quote=lenusyasmile]А я не могу что-то калории считать...у меня сложные блюда: борщ, жаркое...вроде стараюсь есть по чуть чуть...но посчитать не могу...[/quote] я сложные блюда так считаю: взвешиваю все продукты, которые собираюсь в суп класть (в инете ищу инфу по их калорийности на 100 г) перемножаю , зная калорийность на 100 г = сколько у меня выходит по фактическому весу каждого из продуктов, потом добавляя их при варке в воду, соответственно плюсую ИХ калорийность, получив сколько калорий в кастрюле ёмкостью например 3 литра, делю на количество порций, выходящих из этих 3 литров, у меня тарелки по 150 и по 200 мл, 3 литра хватает на 15 порций!! вот и дели ОБЩУЮ калорийность попавших в кастрюлю продуктов на 15 = получишь калорийность среднестатистической порции СВОЕГО супа размером 200 мл (плюс-минус 10-15 г);) а можно вот по этому сайту: http://www.calorizator.ru/recipes/category/soups http://www.calorizator.ru/recipes/category/soups тут анализатор, как и говорила ;) Margarita2012

Обед: гречка 100 гр - 90 ккал, кусочек вареной грудки куриной 50 гр - 80 ккал, огурец свежий - 70 гр - 11 ккал = 181 ккал+яблоко 76 ккал = 257 ккал Перекус: молоко+мюсли=230 ккал

не теряйте, болеем мы

[img]https://vk.com/photo44999718_364282226[/img]

photo44999718_364282226. Просто, быстро , вкусно и без вреда для здоровья и психики.

[quote=Arta32]не теряйте, болеем мы[/quote] Как так ?! На улице жара не продохнуть! Кондиционер зара простудил?!