[quote=мамаНатуля][b]Джина[/b], а где эти упражнения взять?[/quote] Я находила на Ютубе, в интернете.

всем привет! Поела на 215 ккал , это мой завтрак, снова начала калории считать (счетовод-любитель млин....:-/ ) завтрак: салат 125г +хлеб чёрный 20г+кофе 170 мл чёрный без сахара записала всё в свой дневничёк питания:-;[

[quote=мамаНатуля][b]Arta32[/b], пол-года не дотерплю. А сейчас ещё грудью кормить надо. Все говорят: ешь больше...//))))) [/quote] так так говорят всегда и всем, по мне так пить надо больше при ГВ , чем кушать....:lol:

[quote=Camarillo] [quote=ignashik][b]Arta32[/b], блин в жар то бросает :-/ записалась к эндокриноголу[/quote] Сегодня иду анализы сдавать и тоже надо записаться, не пойму только когда готовы будут [quote=ignashik][b]Camarillo[/b], никаких подобных проблем у меня не было и от этого еще страшнее по поводу похудеть, так вес то по-тихоньку уходит.. жить просто страшно 8-/ точнее умереть на глазах у детей[/quote] Прямо реально страшно до ужаса? [/quote] когда сердце бешено бьется и понимаешь, что ничего сделать не можешь, то очень страшно, что дети все это видят и помочь им потом не кому будет [quote=Arta32][quote=мамаНатуля][b]Arta32[/b], пол-года не дотерплю. А сейчас ещё грудью кормить надо. Все говорят: ешь больше...//))))) [/quote] так так говорят всегда и всем, по мне так пить надо больше при ГВ , чем кушать....:lol:[/quote] *plus*

чего то весь день с интернетом глюки8-/

вот рецепт печенюшек на 185 ккал на 100г, это не 360 ккал на 100г как обычно бывает [img]/media/forum_1/4b9f4a89-ec2e-4066-a913-be6f665488fc.jpeg[/img] ингредиенты: Ингредиенты рецепта «Банановое диетическое печенье»: Хлопья геркулесовые - 80 гр. Банан - 1 шт. Творог обезжиренный - 200 гр. Кокосовая стружка - 50 гр. Как приготовить блюдо «Банановое диетическое печенье» Хлопья измельчить в блендере. Банан и творог измельчить в блендере. Смешать банановую смесь с хлопьями, перемешать и отправить в холодильник на 1 час. Из готового бананового теста сформировать шарики мокрыми руками, обвалять в кокосовой стружке и выложить на смазанный растительным маслом противень. Отправить в разогретую до 200 градусов духовку на 15-20 минут. Сладкое банановое печенье, при этом малокалорийное! Посыпку можно выбрать по вкусу – кокосовая стружка, орехи, мак, корица или кунжут. Из указанного объема у нас получилось 20 печенюшек или 10 порций.

[img]/media/forum_1/ead5248e-fb69-4dc1-8fea-04f20517e11e.jpeg[/img] до этого нам ещё далеко...:lol:

[img]/media/forum_1/69fb28b2-d423-4001-b943-7778ce441fd7.jpeg[/img]:lol:

ой, девочки подсчитала я все калории за день, с отменой 6-го приёма пищи (перед сном), у меня за день вышло 1210 ккал, по физ.нагрузкам- 3.2 км пешком с коляской в быстром темпе (по другому и не умею), в планах вечером позднее велотренажёр 5 км с нагрузкой//)))))

[b]OksanaGor[/b], ими надо рот заклеивать , а не животик:lol:

[quote=Олеся@Рындо][b]OksanaGor[/b], ими надо рот заклеивать , а не животик:lol:[/quote]*plus*

Всем приветик: - салат на 115 ккал - кофе без сахара 170мл, 7 ккал - хлеб чёрный 20г, 40 ккал ИТОГ: 162 ккал перекус: -творог обезжир. 100г, 85 ккал - йогурт, 50 мл, 45 ккал ИТОГ: 130 ккал

[img]/media/forum_1/fc076a9e-af0e-4721-8271-ec69d140b92a.jpeg[/img] и вот: [img]/media/forum_1/ed0ece6f-e71d-434c-b83c-0ed8cffda678.jpeg[/img]

будем готовить манник диетический с дочей0:-) вот рецепт: Рецепт манника в мультиварке , а мы будем в спец."печке" готовить вот такой [img]/media/forum_1/17f19dfe-16c6-423d-827e-1e1ebafefd67.jpeg[/img] Ингредиенты: манная крупа - 1 стакан (мерная чашка 180 мл) кефир (можно йогурт) - 1 стакан (мерная чашка 180 мл) яйца - 3 шт. сахар - 1 стакан (мерная чашка 180 мл), буду уменьшать до 1/4 стакана) ванилин - пакетик, можно и 1/2 пакетика сливочное масло - 100г, а я уменьшу до 50г мука - 1 стакан (мерная чашка 180 мл) разрыхлитель - 1,5 ч.л Технология приготовления: Манную крупу заливаем кефиром (йогуртом), перемешиваем и оставляем на 30 минут для набухания. Яйца взбиваем пышную пену с помощью блендера. Аккуратно соединяем взбитые яйца, кефирно-манную массу, растопленное сливочное масло и ванилин. Засыпаем муку с разрыхлителем и тщательно перемешиваем. Внутреннюю часть кастрюли мультиварки смазываем маслом и переливаем в нее тесто. Настраиваем режим мультиварки: Режим "Выпечка", я просто включу мою печь...0:-) Время 60 минут Манник в мультиварке готов. Смазываем кремом. Приятного аппетита! особенности его: Особенности и ограничения в приготовлении манника для диетического питания при панкреатите: молоко должно быть маложирным (1% или 2,5 %) или разведенным водой в соотношении 1:1 Ограничить количесто сахара в рецепте, частично заменить его дополнительным ингредиентом (сухофрукты: изюм, курага) или приготовить несладкий вариант манника, например с сыром. При смазывания противня или чаши для выпекания используйте лучше оливковое масло. Поскольку растительные жиры под воздействием высоких температур разлагаются с образованием вредных веществ, канцерогенов.

[b]Arta32[/b], я слышала что обезжиренный творог бесполезен, нужно хотя бы 9%, поэтому я беру обычно 5%, иногда 9%.

[quote=Margarita2012][b]Arta32[/b], я слышала что обезжиренный творог бесполезен, нужно хотя бы 9%, поэтому я беру обычно 5%, иногда 9%.[/quote] Тоже читала такое, что как источник кальция он бесполезен, кальций без жиров не усваивается, но как источник белка - вполне полезен

[quote=ignashik][quote=Camarillo] [quote=ignashik][b]Arta32[/b], блин в жар то бросает :-/ записалась к эндокриноголу[/quote] Сегодня иду анализы сдавать и тоже надо записаться, не пойму только когда готовы будут [quote=ignashik][b]Camarillo[/b], никаких подобных проблем у меня не было и от этого еще страшнее по поводу похудеть, так вес то по-тихоньку уходит.. жить просто страшно 8-/ точнее умереть на глазах у детей[/quote] Прямо реально страшно до ужаса? [/quote] когда сердце бешено бьется и понимаешь, что ничего сделать не можешь, то очень страшно, что дети все это видят и помочь им потом не кому будет[/quote] Мне кажется, у меня тоже что-то подобное было, когда давление не было скорректировано таблетками Ночью страх умереть из-за сердцебиения И ещё волнение сильное Причин нет, из-за давления нервишки шалили

[b]Camarillo[/b], девочки,а ела года 1,5 каждый вечер творог всегда обезжиренный,могла добавить молока2,5 чтобы не сухой был. Или домашний йогурт 3,2%. Результат- кальций выше нормы,врач сказала хотя бы через день есть. Единственно еще слышала,что после 18ч.кальций усваивается, может по этому.

[b]Margarita2012[/b], [b]Camarillo[/b], да да я тоже слышала, но я его не ради кальция ем, а именно только ради БЕЛКА, кальций принимаю в витаминных комплексах!

[b]Wasilisa[/b], 8-O ого, а может другой был источник кальция в то время, или вот только творог???