ira_grosh, я в злаковый день отвариваю стакан гречки и стакан перловки. нарезаю в них по пучку зелени разной и посыпаю кунжутом. Съедаю за день.
могу съесть горстку небольшую орешков.
немного хлебцев хрустящих.

julia30, яйца точно в куриный день нельзя хотя очень хочется))

У меня тоже амбициозная цель 59 ну очень хочу 5 ку первую видеть каждое утро на весах!!!
В таком весе была уже дааавно!! до 2ой беременности... лет 6 уже
По большому счету скинуть то надо всего 10% веса, как говорят специалисты - очень реальная цель, но так нелегко дается
Сегодня вес вниз пошел хоть бы к понедельнику вернуться к весу прошлого понедельника

CветланKКа, у меня тоже мечта первую 5 увидеть. Спасибо. Тоже сварила гречку, с утра овсянку на воде с сротю ела. Интересно, с сахзамом можно? Утром кофе пью, не сладкий толькл с молоком могу или капучино. Вчера день курогрудки был, ездили по магазинам, кушать захотелось, позволила капучино выпить без спхара.
Что то вес мой медленно уходит, за 4 дня -600гр, не ужели столько жира наела.

julia30, спасибо. Я 2 раза сидела на лепесткпх, но потом переходя на пп вес почему то увеличивалс, пости обратно. Мне врачи запретиои спорт, так печально. С спортом быстрее вес уходит. Тело подтянутее становится.

CветланKКа, ira_grosh, девочки, а я сначала поняла, что вы хотите попасть в пятерку по снижению веса среди нас, думаю, что они так стремятся в эту пятерку , сейчас только поняла, что вы хотите на весах видеть первую 5, а мне вот чуть-чуть осталось до 7, к 6 даже не стремлюсь.

2710Elena1976
CветланKКа, ira_grosh, девочки, а я сначала поняла, что вы хотите попасть в пятерку по снижению веса среди нас, думаю, что они так стремятся в эту пятерку , сейчас только поняла, что вы хотите на весах видеть первую 5, а мне вот чуть-чуть осталось до 7, к 6 даже не стремлюсь.

Тоже в эту же 5 хочу 7 лет её не видела родимую
Девочки я тоже решила на лепестки с воскресенья, у нас обычно по воскресеньям уха на улице, вот и буду рыбой питаться целый день

Вчера первый раз тяжко мне так дался день на крупах,заболел желудок даже. Сегодня творог и желудок еще болит, посмотрю до вечера, если все так же будет перейду на пп. На весах все так же, такой же отвес, обидно как то.

ira_grosh, у меня тоже после вчерашнего злакового дня отвеса никакого, сегодня на весь день 250 гр творога 1,8%, 1 литр Активии питьевой 1% и чай с мятой и лимоном, пока вроде неголодно

Привет, стройняшки! Вчера, так разболелся желудок, муж сказал,что хватит себя морить голодом, и я поела. Желудок перестал болеть, настроение улучшилось. Утром встала на весы, а там +100 гр. Решила я переходить на пп, и не мучаться с этими лепестками. Как же мне спорта не хватает. Еще год назад, не подумала, что когдато скажу такие слова. Девочки, по 20-30 мин в день упражнений, но каждый день, лучше чем 2-3р в неделю по 2ч в зале! Занимайтесь, выдалась свободная минутка, поприседали. А результат увидите , тело вам потом спасибо скажет.
Как ваши успехи?

Девочки всем привет, у меня эта неделя не задалась сидела одна с двумя заболевшими детсадовскими детьми дома. Думала начать делать планку, распечатала серию упражнений, наклеела на шкаф себе, начала делать и вверху пупка обнанужила у себя шарообразное выпячивание, как при грыже. Дискамфорта нет, теперь надо к хирургу, чтобы исключить или подвердить диагноз. Пока боюсь делать упражнения на пресс. Хотя планка мне очень понравилась, ощцщение за 5 мин ка кпосле получавой тренировки

Приседания делаю по программе "100 приседаний по 10", даются с каждым разом все легче и легче, теперь 20 раз за один раз легко могу без отдышки сделать.

Но минимум 500 гр должно уйти за неделю (взвешиваюсь ежедневно).
На следующей недели планирую не есть вечером, или обходиться кефиром, буду держаться изо всех сил. Это мой самый главный бичь - вечерний жор.

Начала принимать ТОНЕМУ, БИФИДОБАКТЕРИН - буду боротся со слабостью и головокружением из-за недостатка железа (сдавала анализы - анемия)

Хочу еще ЭЛЬ-КАРНЕТИН, поделитесь, кто принимал? В какой форме покупали, в виде сиропа? витамины?

Rossy, от многих тренеров и фитоняшек слышала, что л.карнитин это выброс денег. Сама не принемаоа, ничего сказать не могу.

Ну вот и закончились мои лепестки, и отвес за эти 6 дней по итогу всего 800 гр!!! Позор на мою седую голову!!! в который раз убеждаюсь, что любую диету мне надо начинать на убывающую луну. Не знаю, как у других, а у меня все диеты на растущую луну малоэффективны. Вот сегодня как раз после полнолуния луна начинает убывать, надо попробовать ещё какую-то диету, краткосрочную, или просто ограничиться в еде по максимуму, надеюсь, что будет толк. А в следующем месяце посижу на лепесточках на убывающей луне, а не как в этот раз...

Доброе утро стройняшки За неделю -800гр. Лепестки вчера не начались все захотели бешбармак
Сегодня рыба, есть только караси, запеку и уху сварю.

у сына вчера был ДР, у меня привес большой. Но я и собиралась после этого события серьезно заняться весом, до этого не очень старалась.
Я на системе -60, страдания - не для меня

С началом 4 ой недели, стройняшки!!
Моя неделя прошла удачно, вес достигнутый на лепестках удалось удержать
Сейчас на ПП с разгрузочным белковым днем во вторник Сегодня вечером тренировка!!

Про Л-Карнитин, не поняла я его, что с ним что без него

julia30, тоже собралась на убывающей луне повторить лепестки, только через месяц видимо
ira_grosh, мне тоже в этот раз на злаковом дне не хорошо было... хотя день достаточно сытный

У меня за неделю -2 кг но по факту у меня это первая неделя была, так что ушла вода конечно. Хотя по животу сразу чувствуется, что уменьшился чуть)

CветланKКа, а я постоянно голодная была, голова стала кружиться. Еще так плохо мне не было. Вес вырос опять, пять дней на лепестках коту под хвост. Прям руки опускаются после такого.😪

Я сегодня на разгрузочном дне - белково-овощной получился
С утра 2 отварных яйца и початок отварной кукурузы
в обед обезжиренный творог с мелко нарезанным уропом-петрушкой и натертой морковью, заправлено все белым йогуртом и салатными приправами.
Полдник - кефир 1%
Ужин - доем творог, немного кукурузы (дачный урожай надо доедать )
Не голодно, посмотрим завтра на эффективность

А у меня вчера разгрузка была, и сегодня сразу минус 1 кг! Пила кефирный биобаланс весь день, чай с лимоном, пооапельсина съела и яйцо варёное за весь день, ходить по делам много пришлось, кушать не хотелось даже особо. Сегодня тоже яйцо варёное, кусок бородинского с сыром, кофе с молоком на завтрак, на обед гречка и салат из огурцов, помидоров, на ужин допивать биобаланс буду, ещё наверное, дыни кусок съем, а то муж купил, а я ещё и не пробовала

девочки, проверяйте таблички! еще +1 участник, вроде все подправила.
я еще недельку отчеты буду делать, потом вернусь в тему

julia30, дыню оставьте на завтрак. это ж сахар!!! Идеально для завтрака, никакие фрукты не рекомендуют вечером, а дыню особенно!!