tatmiv
LubaT, а как вообще у вас с шеей дела? Укорочение задней поверхности есть? Боли бывают?

ну ка, ну ка интересная тема,у меня остеохондроз шейный обнаружился. С сентября маюсь.

Wasilisa, при проблемах с позвоночником начинает " плыть" лицо и передняя поверхность шеи. Особенно когда начинают сбрасывать вес, проблемы становятся заметнее.

Подкожная мышца шеи ( плятизма) -тонкая и самая широкая из всех мимических мышц. Эта мышца покрывает шею спереди и с боков, держит и поднимает кожу шеи, во многом определяя внешний вид шеи спереди. Не участвует в обычных движениях шеи и головы; напрягается только при огромных физических усилиях и душевных переживаниях, при страшном гневе, безумном ужасе, очень сильной боли. Оттягивая кожу шеи, мышца предохраняет от сдавливания подкожные вены; кроме того, она может тянуть книзу угол рта, что имеет значение для мимики.
Вплетаясь в угол рта, мышца тянет его книзу совместно с треугольной «мышцей недовольства», а, следовательно, принимает участие (к сожалению, не очень полезное) в мимике. И если есть проблема с позвоночником, то и питание этой( и не только) мышцы снижено. Чтобы мышцы и ткани оставались здоровыми и упругими, нужно поступление свежей крови. Кровь наша - это самое лучшее из омолаживающих средств

Мне для спины очень йога нравилась. Прям голова светлее становится. И общее состояние улучшается.
Невролог советовала прогулки не менее 40 минут. В быстром темпе. Тоже здорово себя чувствовала. Но как только прекращаешь, все становится на круги своя.

LubaT, не надо бросать. Раз это вам помогает, то продолжайте.

у меня шея вообще больное место. и да, лицо плывет сильно, думала возростное

А я теперь девочки упры для шеи,плечей,спины делаю каждый день,Карл!!!! По другому никак. Знала бы я ,что это так важно для здоровья и раньше бы делала.

Wasilisa, лучше поздно, чем никогда)

Вот ничего себе вы тут заморочились Молодцы))

По поводу йоги, там упражнения на позвоночник почти все, всё взаимосвязано, лицо-позвоночник. Не зря видно мне казалось, что после занятий йогой я моложе выгляжу.

Wasilisa, а мы сегодня на работе все хором делали твои упражнения на ноги, прям рядочком уселись 5 девочек на стульчиках, и ну ноги задирать. Вот только мои лыжины никак в параллель с полом не поднимаются, все равно ниже получается.

LubaT, Darin@, ничего,ничего,главное регулярность,лучше через день. А кто нибудь хочет упры на внутреннюю поверхность бедра?

Кстати, если спину немного опускать к спинке, не упираться, а сидеть как показано на картинке и именно чуть отклоняться назад в сторону спинки стула, то получается хорошая нагрузка на пресс и на мышцы спины. А еще руки лучше вытягивать вперед, в стороны или вверх. Мы по всякому распробовали.

я хочу упражнения на внутреннюю поверхность бедра.
Вчера пешочком с мелкими прогулялись до тренировок. 40 минут в одну сторону и обратно.

Привет))
Девочки, все плохо, за каким-то фигом встала сегодня на весы, вот знаю-же, что нельзя посреди недели, взвешиваюсь 1 раз по субботам, так и надо. Так нет-же поперло меня взвешиваться. А там +600 Вот как так, а ? Хорошо себя веду, ничего не нарушаю,а там такой плюсище. КАПЕЦ! РЫДАЮ!

Darin@, зачем же рыдать? Месячные когда должны быть? Такой привес не жир, а вода.

Так! Собрались!
Вес вообще величина субъективная. По мне главнее замеры.
Ты знаешь, что была хорошей девочкой. Все. Идем дальше.
Есть фото в интернете, две девушки весом 60 кг, а выглядят по разному.

Таки да, без объявления войны, начались они - критические дни Рано нонече. Не ждала и не гадала. Поэтому и привесу так удивилась. Все, больше ни за что не буду промежуточно взвешиваться. Только расстраиваюсь и переживаю. Из-за этого сегодня и так скудный Завтрак урезала себе еще вдвое. Сейчас с голоду помираю. Обеда не дождусь((

Darin@, ну вот видите, не стоит рыдать) Организм ваш переживает стресс перестраивается, потому не по графику и критич.дни начались.

Сварила рассольник без картошки и без обжарки, вполне себе ничего получился, правда открыла банку с огурцами какими-то странными, я думала они просто соленые, а они в масле, ну, не выкидывать-же, нашинковала, в кастрюлю отправила, масло пришлось ложкой вылавливать прямо оттуда
Надо было промыть , чет не догадалась, сейчас только дошло

А я взвешиваюсь каждое утро,записываю,раньше писала что кушала за день. Чтобы посмотреть на что реагирует организм. Мне пару кило за неделю набрать,это раз плюнуть.
[/b]Darin@[/b],только позитив,не печалься .Ты молодец не нарушаешь,а значит фигура мечты не за горами.
Упры на внутр.часть бедра -ловите .Только я сразу делаю выпады на обе ноги. Не ...не в шпагат ,как вы подумали. В смысле- выпад в одну сторону,затем в другую сторону. Также немного задерживаюсь внизу на 3сек. И потом после 20раза на 20 сек задержаться,на каждую ногу. т.е статика,мне кажется очень полезно.
Ссылка