Ой, девочки, сегодня на поздравлении на работе меня случайно зафотали. Посмотрела на себя и поняла что теперь моя любимая еда - кефир :,(

Привет! Девочки писать вообще некогда, завалы на работе , я одна за 4-х работаю *zlob* до конца вторую неделю не довела, праздники были, скинула в итоге 4300 . но за праздники 1,300 вернулось, сейчас ем намного меньше и не ем сладкое.

[quote][b]swetulikk[/b], Девочки писать вообще некогда, завалы на работе , я одна за 4-х работаю[/quote] \девочки, а когда вы на работе вообще успеваете кушать так, чтобы бока отращивать? если я с собой еду не беру, то только вечером могу поужинать и то не всегда (если нет ни чего вкусного, что я люблю , а готовить лень:))

[b]ZaЯ[/b], я и не ем уже две недели почти ничего, некогда :-0

Девочки , с весной наступившей вас! вы еще пингвины или уже ласточки?:)

Здравствуйте, форумчанки, возможно вас заинтересует тема " Худеем сытыми" в разделе диеты буду рада пообщаться с вами.

Всем привет! Смотрю все уже постройнели , никто не заглядывает даже ;) Мне вообще некогда, я на работе с 7 утра и до 8-9 вечера авральный режим все еще продолжается *zlob* Вес вроде держу, как скинула 4700 , + - 1 кг гуляет хде все аууууу #_#

[b]swetulikk[/b], приветик! я все реже и реже заглядываю. Нет ни кого в теме:-/, сайт стал глюкнутым8-/ и не удобным, времени особо нет свободного, да и худеть мне уже больше не надо, только массу наоборот теперь к лету наращивать для рельефа. А девчонки вероятно уже или добились своих целей или забили на эти самые цели и тоже не пишут

:lol:название темы улетное...

И снова ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!!!!!! *Yahoo!* Мыло и мочало,начинай сначала! Встала Оля на весы, а таааааааам- страшные цифры 69,8кг. Это практически столько-же, сколько было в самом начале, в то время, когда я решила, что никогда больше не буду жирнягой, а было это в далеком 2011 году. //)))))Тогда мне удалось победить свой жор и достичь нужного веса. Спустя 7 лет все вернулось на круги своя. И вот снова февраль , и снова я взялась за себя . Сижу на ПП и на подсчете калорий неделю, скинула 1,9кг. Первичная Цель - достичь 60 кг., для начала. Кто со мной, присоединяйтесь! Вместе как-то веселее! ;)

Сегодня изобрела себе новое блюдо на ужин. Зашла в Магнит за сельдереем, а его нет, вместо этого увидела зеленую редьку , решила попробовать. В уме родился такой салат : 80 гр.- отварная грудка 100гр.- натертой на крупной терке редьки 100гр.- кефира (можно меньше) Очень нежно, вкусно и сытно, при этом все полезное и низкокалорийное (175к/к), при этом редька продукт с отрицательной калорийностью (все помним, что это такое, да?) и она очень полезна для стройнеющих дам. Ужин дивный получился *Thumbs_up*

Привет, Оленька! *Yahoo!* Это я тебе радуюсь, а не тому, что повод в тему зайти появился. Вспоминала нашу компанию совсем недавно, т.к. потребность появилась немалая, а поддержки нет. У меня вес тоже вернулся, еще пару кг с собой привел. На этой неделе достала из темного угла тренажер и начала использовать по назначению, а не как вешалку для одежды. На сегодня цель 60 кг. Одежда вся трещит по швам, но я принципиально ничего не покупааю на этот размер, хочу вернуться к прежнему.

[b]Mari4ka[/b], ой, привет, моя дорогая, я уж думала никто не проявится. УРА! Нас уже двое. [quote=Mari4ka]но я принципиально ничего не покупаю на этот размер, хочу вернуться к прежнему.[/quote] ты-то хоть умная , ничего не покупаешь, а я накупила одежды по размеру и как тут и было, очень хорошо себя чувствовала. Последней каплей стали джинсы, которые я купила этой осенью, они и так-то на два размера больше, чем мне положено, но тут я их пыталась надеть и кошмар какой , они на мне не застегнулись, вот тут-то до меня и дошло, что пора 8-/

Девочки, здравствуйтеm(_)m Меня зовут Люба. Я к Вам в компанию. Проблема та же, но в добавок не могу взять себя в руки... днем, как человек, а вечером .... Все понимаю, но лопаю и все тут.

[b]LubaT[/b], Привет)) Присоединяйся, мы всегда всем рады )) [quote=LubaT] днем, как человек, а вечером .... Все понимаю, но лопаю и все тут.[/quote] Значит что-то не понимаешь :-0 Пойми раз и навсегда, еда от тебя никуда не денется, все , что хочется съесть вечером отложи на утро, а утром глядишь и не захочется ;) Сама такая-же, тоже видимо что-то недопонимаю. :-0 А как в новую, почти, одежду , всего-то пару раз надетую осенью, в конце зимы не вписалась, так сразу все поняла, денег-то лишних нет, чтобы снова обновляться, да и совесть надо иметь, куда уж дальше-то жиреть? Ищи мотивацию, если не найдешь её , да еще и сила воли потеряна где-то, то очень трудно будет стройнеть.

Доброе утро! Еда никуда не денется. Точно сказано. Когда ходим обедать на работе, всегда удивлялась одной девочке. Очень часто не доедает все.8-/ У меня, прям как в садике, тарелка должна быть чистой(N) Буду анализировать, думать себе мотивацию.

Стройнела как—то на минус 60. Было дело, калории считала. Получалось, постройнела. Но вот удержать:-;[

[quote=LubaT]У меня, прям как в садике, тарелка должна быть чистой[/quote] так и пусть она останется чистой, раз привыкла, только порции уменьши в три раза и качество еды тоже. Метод тарелки для стройной фигуры , знаешь ? Тарелку диаметром 20-25 см необходимо мысленно разбить на 4 одинаковых сектора. В одной части размещается белковая пища, во втором секторе – углеводный гарнир и половину занимают овощи или фрукты. Если следовать принципу диеты, организм не будет испытывать дефицита в необходимых компонентах. Белки необходимы для строительства клеток, мышечной ткани. В качестве белковой пищи могут выступать мясо птицы, телятина, говядина, крольчатина, рыба, морепродукты, яйца. Углеводы – не мене важный нутриент, который способен надолго обеспечить энергией. Дефицит углеводов может спровоцировать быструю утомляемость, сбои в функционировании различных органов. Согласно принципам правильного питания, необходимо отдавать предпочтение сложным углеводам, которые дают длительное ощущение сытости, обогащают организм микроэлементами, улучшают работу органов ЖКТ и способствуют похудению. К сложным углеводам относятся крупы, бобовые, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Большая часть тарелки отведена под растительную пищу. И для этого есть ряд причин. Во-первых, фрукты и овощи – это источник витаминов, микроэлементов, необходимых для гармоничной работы всего организма. Во-вторых, в растительной пище содержится большое количество клетчатки, которая помогает быстрее насытиться, несколько часов не испытывать чувство голода и способствует очищению организма. Нюансы метода тарелки Чтобы диета одной тарелки оправдала ожидания и способствовала похудению, необходимо придерживаться нескольких правил: Не есть больше одной тарелки за один прием пищи. Не допускаются продуктовые горки, за исключением овощей и фруктов, добавки. Чайная церемония с сопутствующими булочками, тортиками, плюшками, конфетами – табу. Овощи, фрукты можно есть сырыми, тушить, запекать. Для заправки салатов лучше использовать растительное масло. От майонеза во время диеты стоит воздержаться. Количество растительного масла необходимо контролировать. В категорию запрещенных продуктов диеты попадают полуфабрикаты, кондитерские, мучные изделия, фаст-фуд, сладости. Употребление сахара, алкоголя необходимо свести к минимуму. Излишне соленая пища также ограничивается, т.к. соль способствует задержке жидкости в организме. Рекомендованная суточная доза не должна превышать 25 г. Диетологи рекомендуют использовать для приготовления блюд морскую соль, т. к. в ней содержится больше полезных минералов, и она не способна откладываться в тканях. Во время диеты необходимо отдавать предпочтение нежирным сотам мяса, удалять из него жировые прослойки, а с птицы кожицу. От жарки лучше всего отказаться и готовить блюда методом тушения, запекания, варки. Количество хлеба ограничивается 4-5 небольшими кусочками в день. Диетой не предусмотрен отказ от молока и кисломолочных изделий, но их потребление лимитируется 2 стаканами. Интервалы между трапезами не должны превышать 3-4 часов. Количество приемов пищи ограничивается 4. Меню тарелочной диеты Одно из достоинств метода похудения – разнообразие продуктов и блюд из них. Поэтому, чтобы следовать диете, нет необходимости кардинально менять свой рацион и готовить какие-то кулинарные изыски. Примерное меню: завтрак: каша из злаков, стакан ягод, зернистый творог или паровой омлет с овощным салатом и кусочком хлеба; обед: 250 мг овощного супа с кусочками мяса или гарнир из гречки с куриной грудкой и овощным салатом; полдник: фрукты, стакан кефира; ужин: рагу из овощей, отварной картофель, кусочек рыбы или творожная запеканка с фруктами и кефиром. Тарелочный метод, по праву, считается одним из самых безопасных и правильных способов коррекции веса. Убыль веса составляет от одного до трех килограммов в неделю в зависимости от начального веса, особенностей организма. Преимущество диеты заключается в устойчивости результата и в формировании правильных пищевых привычек. [img]/media/forum_1/f68fb6a9-b034-4983-82fa-f985deb39da2.jpeg[/img]

ВСЕМ ПРИВЕТ!!! День 9-й, полет нормальный, настроение боевое, состояние бодрое! *Yahoo!*

:)главное позитивное настроение! Скачала приложение по подсчету калорий. Попробую. Хочется заботиться о себе. Но трудовые будни выкашивают. Постараюсь искать варианты. Метод тарелки. Здорово. Прочитала. Надо поизучать внимательнее.