Wellness, Спасибо
и еще забыла спросить, есть ли противопоказания по дыхательной гимнастике, я вот например болею по женски, это не повредит?

Ташечка, Дыхательная гимнастика работает на восстановление организма до здорового состояния, после начала занятий может наступить обострение проблем, поэтому рекомендую начинать с небольшой нагрузки, Желаю успеха. Если есть возможность можете присоединиться к нашим занятиям, там я смогу вас подробнее проконсультировать и понаблюдать за техникой выполнения.

Мариночка, может вопрос не совсем к Вам: как отучить себя обжираться ночами?
Днем питаюсь нормально, за калориями специально слежу, 1500-1800 кал. в день - вроде очень немало, но тем не менее как ночью проснусь (ляльку кормить или так приспичит), так в прямом смысле обжираюсь до тяжести в желудке. как спастись от такой напасти???

Ксюшонок, Во первых необходимо чётко осознать, что затянувшееся ночное бдение у холодильника опасно в прямом смысле(грозит развитием сахарного диабета 2 типа) для здоровья. Осознав легче отказаться, а для преодоления чувства голода оставляйте себе для перекуса, именно в эти ночные часы что то что нужно долго жевать например сухофрукты и кусочек твёрдого сыра, отварную говядину и лист салата. С каждым разом уменьшайте порцию и затем перейдите на поздний ужин . Если отказаться от ночного приёма пищи не хватит сил, то это не физическая а психологическая проблема и убирать её нужно другим способом. Желаю успеха.

спасибо, я попробую

Wellness, подскажите пожалуйста что полезно делать при шейно грудном остеохондрозе.

Марина скажите где в Тюмени кроме диспансера проводится ЛФК. Спасибо.

[b]Гость ( IP: 217.145.*.* )кабинеты лечебной физкультуры должны быть в каждой уважающей себя поликлинике и во взрослой и в детской. на улице Геологоразведчиков не помню номер кажется д.№7 или 9 находилось целое терапевтическое отделение по ЛФК. Есть в санаториях Тараскуль и Сибирь. Извините что не могу подсказать более точно, желаю успеха. Всего доброго.

Sweetlana, при данной локализации остеохандроза очень хорошо помогают упражнения на растяжку. Стоя, чуть согнуты колени, ноги вместе. сцепляем руки в замок и распологаем их на затылке, шея расслаблена, подбородок прижат к груди, под тяжестью ру идёт растяжка. Считаем медленно до 10 и перемещаем правую руку на левое ухо поверх головы, голова наклоняется направо.Перекатываем голову со стороны спины в другую сторону, левую руку кладём на правое ухо и голова склоняется влево. Затем делаем свободные расслабленные перекаты головой по спине от плеча к плечу 4 раза, затем по груди от плеча к плечу. В заключении по 2 полных круга направо и налево. После растяжки шеи повращайте плечами вперёд назад и поочереди.Конечно же есть ещё масса всяческих упражнений , начните с этих они очень эффективны и безопасны. Желаю успеха. Всего доброго.

Добрый день, подскажите пожалуйста, если фигуру держать в тонусе до беременности, т.е. подтянутыми мышцы живота и бедер, ТО растяжек не будет или их не избежать?
Есть ли какие нибудь определенные упражнения,чтоб вообще избежать излишек кожи и растяжек в будущем? Заранее спасибо.

MiU, Добрый день! Конечно же забота о тонусе кожи и мышц тела до беременности будет залогом хорошего их состояния и после родов. Растяжки и обвисания происходят из за быстрого набора массы во время беременности, т.е кожа не успевает поддерживать эластичность. Во время беременности и до неё, а не только после, нужно выполнять физические упражнения и косметические процедуры( втирать спец. крема и делать массаж) разумеется нагрузка должна соответствовать вашему состоянию здоровья в тот или иной момент. Для кожи очень актуален - массаж и обёртывания! Эти процедуры поддерживают кожу и предотвращают проблемы. Желаю успеха! Всего доброго.

Добрый вечер, подскажите пожалуйста, после 2-х родов талия увеличилась на 15-20 см, да и живот висит, возможности посещать спортзал нет,а занятия дома желаемых результатов не дают, не могли бы вы посоветовать какие-нибудь эффективные упражнения для талии и живота(можно в личку). Заранее спасибо.

Марина, добрый день. Скажите, пожалуйста, будет ли эффект от таких тренировок: я один день тренирую пресс, чтобы уменьшить объем и соответственно не ем до и после тренировки 1-2 часа. а второй день тренирую ягодичные мышцы, чтобы объем увеличить и ем сразу после тренировки. и так чередую.

Марина ,здраствуйте!Можно хотя бы приблизительно узнать цены на моделирующий массаж и сколько желательно курсов в год,я понимаю что все очень индивидуально,но все таки от скольки хотя бы ,чтобы иметь представление и планировать.еще хотела узнать вы групповые занятия проводите по каким направлениям?И будут ли проводится ваши занятия в сентябре -октябре где то поблизости Восточного мкр.Заранее спасибо

Ксюшонок, добрый день , извиняюсь за долгое молчание, я уезжала в отпуск. По поводу вашей системы занятий ... Да так можно делить тренировку различных групп мышц по дням недели, единственное что нужно добавить обязательную общую растяжку до тренировки и растяжку на проработанные группы мышц после тренировки. По поводу питания не совсем согласна с вашим подходом. Я так понимаю что вы желаете укрепить и увеличить ягодичные мышцы? Для этого совершенно незачем кушать сразу после тренировки , здесь важнеее не когда а что кушать. Рекомендую перед тренировкой 2-3 часа не кушать , а после тренировки от40 мин до 1 часа. Это восстановит углеводный обмен. В дни тренировки ягодиц кушайте побольше белковой пищи и клетчатки т.е овощи и грубые углеводы. Желаю успеха. всего доброго.

Prunchik, Добрый день, извиняюсь за долгое молчание, была в отпуске. НАши занятия начнутся с 3 сентября в школе восточных единоборств Центр Дзюдо это 6 м-н ул.Гнаровской 1. Время тоже 19-00, дни- вторник и четверг, продолжительность занятия 1,5 часа. В воскресенье продолжит свою работу восскресная группа начало в 9-30. В субботу С 9-00 и до 17-00 Будут заниматься 4 группы по программе аква+SPA это 2-х часовые занятия. ОБЪЯВЛЯЮ НАБОР В ГРУППУ С 15-00 до 17-00., (Необходима справка от гинеколога для посещения бассейна) и ещё ИДЁТ НАБОР В ВОСКРЕСНУЮ ГРУППУ С 9-00 до 11-00. В данную программу входят 45 мин. аквааэробики , 45 мин сауны и 45 мин мы принимаем SPA процедуры для лица и тела, кроме этого фиточаи и spa продукты для ухода за вашей кожей. По стоимости этих занятий, пока могу сказать прошлогодние цены : в зале по абонементу 1 занятие продолжительностью 1,5 часа =175р., без абонемента 200. Занятия по программе аква+SPA оплачиваются только абонементом и стоимость считается по количеству суббот или воскресений в месяце(1 занятие=2 часа=450р). Дополнительную информацию по ценам и местам проведения занятий в других залах я сообщу чуть позже. Присоединяйтесь к нашему клубу!Всего доброго.

Wellness, Марина, запиши, пожалуйста, в новую группу на акву мою подругу Оксану К. Она очень хочет присоединиться ко всем занятиям!

[b]miliinna[Добрый вечер Инночка, ты такая красуля на аватарке , просто загляденье. Конечно же запишем твою Оксану в новую а может быть и в прежние группы будет место , определимся чуть позже. Пусть она и в зал приходит. Всего доброго, до скорой встречи.

Здравствуйте! Хочу похудеть, бросить курить и вообще начать вести здоровй образ жизни))) Однако возможности ходить на занятия регулярно нет(( Такой вопрос: можно ли как-то пройти у вас консультацию, чтобы мне разработали систему упражнений, которые бы я могла делать дома, дали рекомендации по питанию и т.д.? Если да - цена вопроса))))

Firka, отвечу в личку.