Гость ( IP: 217.118.*.* ), Добрый день, в чистом виде фейсформинг я не практикую, т.к эта система очень ( на мой взгляд) жёстко прокачивает мышцы лица. Более чем за 15 лет я собрала методики различных приёмов и оздоравливающих техник. С ноября этого года я провожу специальные тренинги по работе с лицом, но это не только система упражнений, это гораздо глубже- идёт оздоровление всего организма ну и конечно же работа с лицом. Вы немного опоздали мы в прошедшую субботу начали заниматься с новой группой на 1 ступени , а группа прошедшая в ноябре 1 ступень начала занятия на тренинге 2 ступени. Не видя человека я консультацию не даю, т.к очень уж нежный материал наше лицо. если вас заинтересуют наши тренинги пишите в личку. Всего доброго. Да ещё, если решите записаться на тренинг, ботокс не колите, вертикальные морщинки уйдут и без него да и носогубные не проблема, проблема в одном - нужно будет 10 минут в день посвятить себе .

Ксюшонок, Добрый день, если косые мышцы живота не дают результата то обратиться нужно к поперечной мышце , лежащей в самом низу живота как бы между тазовыми косточками. В идеале на работу с талией нужно включать все мышцы пресса: прямую, косые и поперечную, но именно она уменьшает обЪём талии. Упражнения напишу в личку. Всего доброго.

Wellness, Добрый день! Хотела узнать: проводите ли вы занятия где-нибудь не очень далеко от района Ватутина. Если да, то напишите адрес, пожалйста, и когда будет набор в очередную группу. Заранее спасибо

Wellness
Ксюшонок, Добрый день, если косые мышцы живота не дают результата то обратиться нужно к поперечной мышце , лежащей в самом низу живота как бы между тазовыми косточками. В идеале на работу с талией нужно включать все мышцы пресса: прямую, косые и поперечную, но именно она уменьшает обЪём талии. Упражнения напишу в личку. Всего доброго.

Спасибо, буду ждать

A-niki, Я проводила занятия в 91 школе на Мысу , временно приостановили, решаем вопрос о удобном времени чтобы была возможность заниматься после рабочего дня , я сообщу подробности позже. Всего доброго.

Марина, здравствуйте! Сама я худая, но вот живот после родов меня сводит с ума. Собираюсь заняться этой проблемой, но вот не знаю, с чего начать? То ли в тонус клуб бежать, то ли заняться йогой, пилатесом, то ли посещать тренажорный зал? Марина, подскажите, пож-та, чем мне заняться?

Shirli, Для достижения хорошего результата необходимо конечно же использовать комплексный подход к вашей проблеме. Совместите во времени массаж, фитнес и питание. Массаж будет приводить в порядок кожу -возвращать тонус, фитнес= силовые упражнения на пресс и косые мышцы и растяжка -йога, питание регулярно небольшими порциями 5 раз в день. Белок это ваш помошник, поэтому приоритет ему(говядина, курица, рыба) побольше овощей (капуста, салат,огурцы и т.д) картофемем особо не увлекайтесь. Мясо можно кушать в любое время , но не сочетать его вечером с лёгкими углеводами(белый хлеб, макароны и картофель). Белок будет строить новые мышечные волокна вашего тела и уплотнять структуру кожи. Всё это можно делать дома, можно и пойти в клуб к специалистам, всё зависит от вашего решения. Но комплексный подход соблюдать -обязательно! Желаю успеха.

Prunchik, Близко к вам в 6 мн. , рядом с "Фаворитом"на ул,Гнаровской 1 Центр Дзюдо вторн. и четв. с 19-00 до 20-30 и в воскресенье с 9-20 до 11-00.

Prunchik, Стоимость занятия по абонементу 175р.( оплачивается за месяц) Форма : эластичные штанишки и футболка, занимаемся мы босиком или в носочках. Всего доброго , до встречи.

Wellness, Мдя... собирались прийти на бодифлекс несколько новеньких девушек , и где? Да..., хотеть это одно состояние, а делать совсем другое. Желаю чтобы ваши мечты соответствовали вашим поступкам, тогда всё чего вы захотите непременно сбудется Мы позанимались замечательно ждём вас на следующее занятие, всего доброго.

Привет,Марина! Это Наташа. Я болею, приду как смогу.Говорила же, что плохая примета оплачивать вперед!

неточка, Вот точно , поправляйся уже побыстрому и во вторник ждём Всего доброго.

Марина, здравствуйте! После родов я стала заниматься фитнесом, объемы уменьшаются, но образовалась проблемка: уменьшается все пропорционально. Очень хочется попу побольше, а талию поменьше. Сейчас талия 71, а бедра 90. Стала делать силовые упражнения с отягощением (приседания) чтобы попу наростить, но эффекта не вижу. может что вы посоветуете?

Wellness, Есть такой метод как дыхательная гимнастика (упражнения с помощью глубокого вдоха и выдоха, видела книгу под названием Дышать или не дышать), что можете про это сказать?

Гость ( IP: 91.203.*.* ), Замечательно, процесс и должен идти пропорционально, это говорит о хорошем обмене веществ в вашем теле. Другая сторона -это ваши желания они могут быть достигнуты в результате активной проработки, причём разными способами . Талию нужно"высушивать" и тянуть, а ягодицы прокачивать и укреплять. Приседания скорее работают на переднюю поверхность бёдер, а мышцы ягодиц в этом упражнении работают как стабилизаторы, поэтому эффект для ягодиц -"отсроченный". проработайте в перевёрнутых ИП -опора на колени и кисти рук под плечами, поднимаем согнутую в колене ногу до уровня спины и толкаем вверх, пяткой в потолок, колено не опускаем ниже уровня спины, один подход -50 толчков на каждую ногу. Когда делать станет легко, оденьте на ноги утяжелители по 500 г. Вообще конечно упражнений огромное количество, но начните с этого оно очень простое и эффективное. Желаю успеха!

Wellness,

Wellness
[b]Талию нужно"высушивать" и тянуть

а как? какие упражнения для талии нужно делать и еще проблемка пресс качаю постоянно, но живот не подтягивается, что делать?

Ташечка, Однозначно -Дышать! Книг о дыхательных гимнастиках очень много, я не читала именно эту книгу, но Йоговское активное дыхание, то которое лежит в основе диафрагмального дыхания в бодифлексе, это конечно же сила ,опробованная тысячелетиями техника по восстановлению здоровья, укреплению всего организма и "запуску" вялого обмена веществ.

Wellness, и еще вопрос про брдифлекс, смотрела разные ссылки и там написан, что хорошо помогает тем у кого плохой мышечный тонус, кто раньше ни чем не занимался, я танцевала больше 10 лет постоянно, поэтому у меня с мышцами все в порядке, хоть я сейчас и не занимаюсь ни чем, так мне поможет бодифлекс? нужно срочно живот и бока после родов подтянуть, а то уже лето на дворе

KashtaNka, Массаж моделирующий и бодифлексовское дыхание наложенное на упражнения на пресс обязательно вам помогут справиться с "лёгким" послеродовым жирком. Желаю успеха!Всего доброго.

KashtaNka, Тянут талию все боковые растяжки , а т.же поза собаки смотрящей в потолок -это когда лежиш на животе руки поставим возле груди вытолкнем грудь вверх, прогнувшись спиной назад, взгляд в потолок.Сушим талию, чередуя растяжки со скручиваниями и прокачкой поперечной мышцы пресса.Крутим тяжёлый обруч для массажа и проработки косых мышц пресса.Вот азы, дальше больше, но пока этого вполне...