MarinaKa, Детмкой комнаты пока нет , вот сейчас новое здание открыли пойду с директором решать этот вопрос.

Здравтвуйте! Подскажите как вы относитесь к диете: 3 дня белковая пища, 1 день углеводная и поновой..... и еще один вопрос: как правильно качать пресс новечкам? Спасибо

Wellness, Марина, здравствуйте! подскажите, есть ли свободные места в утренней группе в центре дзюдо? хотелось бы с завтрашнего дня к вам присоединиться. если есть, как вас там найти?

Айседора, Да конечно место есть, будем рады видеть на наших занятияхНа втором этаже в старом здании.Всего доброго.

Wellness, Марина, а можно в личку ваш номер телефона, если вдруг я заблужусь, чтобы вам позвонить?!

Марина, подскажите, пжлста:
я с НГ стараюсь придерживаться принципов системы "-60", не ем после 6 и исключила из рациона картофель-мучное-сладкое и т.д. сократила общее кол-во продуктов, по моим подсчетам количество калорий максимум 1000. но я на ГВ, поэтому цели голодать у меня нет. с февраля занимаюсь бодифлексом дома (по видеоурокам). результат достаточно хороший - похудела с 66 до 58 кг.
теперь другая забота: как постепенно включать в свой рацион другие продукты (более калорийные, чем творог и брокколи), но при этом сохранить достигнутый вес? все равно иногда печенья и конфет хочется...
спасибо за ответ.

Марка, Результат ваш действительно очень хорош, поздравляю. Чтобы не растерять его вы должны сохранить и преумножить свои здоровые привычки. а это -исключение позднего ужина, бодифлекс им занимайтесь дальше . Новые продукты в рацион вводите понемногу что то 1 -2 в неделю, отдайте предпочтение блюдам домашнего приготовления супам и печенью из овсянки. В супы не перекладывайте картофеля или круп, делайте их на курином бульёне снимая жир . Больше грубой клетчатки для более длительного переваривания, делая домашнее печенье не используте сахар. замените его мёдом. Горький шоколад не помеха а наоборот источник антиоксидантов и многих др. полезных веществ, но и им не злоупотребляйте особенно перед кормлением малыша. Если вы будете ещё делать какие либо упражнения, то количество калорий может быть в пределах 1300-1500. Желаю успеха, всего доброго.

Марина, посоветуйте с покупкой обруча! Хочу позаниматься, а их такое разнообразие сейчас, что и не знаю что выбрать

Алефтина, Материал из которого выполнен обруч может быть любым. главное чтобы обруч был тяжёлым от 500 г. до 1,5 кг. по вашей комплекции остальное всё неважно. Всего доброго.

Wellness, Спасибо

Wellness, здравствуйте, я сейчас кормлю грудью, у меня 7,5 лишних кг., очень хочется похудеть.
Какой диеты можно придерживаться при ГВ?
Каким видом спорта можно заниматься, чтобы не потерять молочко, и по каким дням и во сколько есть занятия? Есть ли свободные места на занятия аквой? Живу недалеко от Центра Дзюдо
Спасибо за ответ.

Вивиан, Диета кормящей мамы должна быть сбалансирована всеми питательными компонентами и витаминами. а т.же микро и макро элементами,так что чем разнообразнее и вкуснее тем лучше, чтобы не перебрать с весом кушайте чаще и понемногу, чтобы всегда быть с чувством лёгкой сытости..не заедайте усталость не кушайте вместо отдыха , не подъедайте за малышом и больше двигайтесь, больше позитивных эмоций. Наши утренние занятия как раз посещают кормящие мамочки, да и в вечерней группе тоже есть мамы с месячными детишками, так что физиологично наши занятия очень подходят для кормящих матерей и никто из них не потерял молоко. Занимаемся мы по вторн. и четв. утром с11-00 до 12-00 и вечером с 19-00 до 20-30. В утренней группе сейчас мы занимаемся скульптурной гимнастикой. а в вечерней бодибалет и танец. На акву вакантных мест на данный момент нет. но когда появляются я всегда сообщаю тем кто занимается в зале. всего вам доброго.

Wellness, здравствуйте. Скажите пожалуйста можно ли к Вам присоединиться для занятий в центре дзюдо в вечерней группе? И сколько стоят занятия?

4mama, Пожалуйста, можете подходить к 19-00 во вторник и четверг занятие по абонеиенту стоит 200 за 1,5 часа. Мы занимаемся с 19-00 до 20-30. Сейчас наша програма -бодибалет и восточный танец.Всего доброго.

Wellness, спасибо

Здравствуйте очень хочеться похудеть первичние знания о правильном питании есть но проблема с количеством как с этим бороться вес92 5 мес назад родился сын пошла рожать 108 родила была 100 сейчас 92 а надо 68-70 подскажитет как начать просто мало есть

viktoria555, Ответила в личку.

Wellness, добрый вечер.скажите пожалуйста мне нужно скинуть 15кг лишних.самые проблемные места живот и бедра.вот сейчас начала с того что сегодня второй день питаюсь цитрусовыми .кушаю "хлебцы-молодцы"т.е клетчатка и кефир 1% и вода с лимоном ичай зеленый+БФ и обруч и хочу с таким рационом продержаться недели 2. скажите эффективен ли такой метод и еще я хочу сдать анализ общий крови ,на сахар и обследовать щитовидку,хотя проблем вроде нет и раньше не возникало.может на ваш взгляд нужно еще какие то анализы сдать?если можете ответьте пожалуйста в личку.заранее благодарю

buntik, Ответила в личку ещё вчера

Wellness, подскажите, пожалуйста, на аквааэробику есть места и если есть - в какое время?