tythf, у нас что-то температура не сбивается 38,5-39 держится. Надеюсь завтра противовирусные препараты действовать начнут
А из окна кажется, что погода просто замечательная обманчиво

Elenk@72, вы давайте уже выздоравливайте.
А мы только сейчас выдвигаемся на улицу...с утра не смогли..посмотрим как оно там...

Elenk@72,
а чем пробовали сбивать?

ужин 19.00:
- минтай 94 г ( калорийность 72 на 100)=68 ккал
- кофе с молоком (его там на 26 ккал)+кофе 4 ккал=30 ккал
- хлеб ржаной 41 г.= 68 ккал
- сыр Ламбер 33 г.=124 ккал
итого: 290 ккал

Ужин: ячневая каша -100гр -111ккал, салат - 100гр - 79,04ккал. Итого: 190,04ккал
Перекус: смузи (биобаланс 1 % и половина банана) - 145ккал

Итого: 1396 ккал
Arta32, скажи, на ГВ сколько ккал уходит?

Margarita2012, говорят от 600 до 800 ккал в зависимости от веса малыша, частоты прикладываний, объёма высасывания и жирности молока!

Arta32, сначала сироп Нурофен, потом свечи Цификон, а затем счечи Нурофен. Ну свечи Нурофен помогли наконец-то, буду теперь их использовать.
А у меня сегодня срыв по полной, чего я только не наелась: и бутербродов и пельменей и вафлей пузо сразу выперло

Elenk@72, сорвалась мать ты, от стресса, раз ребёнок заболел....

Elenk@72, ничего, стресс тоже калории сжигает, главное здоровье малыша, поправится и ты в колею войдешь.

перекус 21.45:
- творог обезжиренный 100 г= 85 ккал
- кефир 50 мл=20 ккал
- банан 50 г=44 ккал
- остаток пироженки от дочки 48 г (калорийность 356 ккал на 100)= 170 ккал
так что знатный перекус у меня на 319 ккал....

Arta32, значит к потребленным калориям добавляем еще 600-800, так что ли?

итого за день я наела на 1821 ккал, я заметила, чем больше физически нагружаюсь, тем больше ХОЧУ ЖРАТЬ! ну это и понятно, вот что пишет источник Ссылка :
"......Ситуация очень и очень печальная - девушка попала в руки малограмотного тренера, который в погоне за быстрым результатом заставил ее проводить интенсивные многочасовые тренировки 5 раз в неделю и посадил на скудный рацион, резко занизив калорийность и количество углеводов.

В итоге, как пишет девушка, она получила вместо результатов "безумную усталость и разочарование". Но, к сожалению, помимо этого еще и нарушение обмена веществ и гормонального фона!

Почему так произошло?
Был создан слишком большой дефицит калории за счет низкоуглеводного и низкокалорийного питания и большой физической активности. (Тратила девушка калорий НАМНОГО больше, чем потребляла)
В такой ситуации включается "механизм выживания" -
тело привыкает к сниженному потреблению калорий и /или увеличению расхода энергии. (Так в кризисной ситуации при отсутствии пищи организм адаптируется путем замедления метаболизма, снижая расход энергии, чтобы выжить как можно дольше)
Кроме того, большое количество интенсивных тренировок вводят организм в состояние стресса, начинают вырабатывать гормоны, которые способствуют разрушению мышц и накоплению жира.

Вот и получается, что девушка ест мало, тренируется много, а жир никуда не уходит. Тренируется еще больше, а ест еще меньше. В итоге можно просто жить в спортзале и есть одну куриную грудку на пару, и не получить ни-че-го!!!

ВНИМАНТЕ! Для правильного похудения необходим НЕБОЛЬШОЙ ДЕФИЦИТ ккал (около 200)!!!!! Cделаете себе больший дефицит (разницу между потраченным и съеденным) - И ГАРАНТИРОВАНО испортите свой метаболизм!!!................. "
так что , девочки питаемся правильно, но не полоумно уменьшаем калории, иначе кранты всей системе правильного питания.
Я сегодя пробежала 6 км с коляской+силовые нагрузки+ГВ+велотренажёр+уборка по дому

я и покушала на 1821 ккал = ИМЕЮ ПРАВО!

итого за день я наела на 1821 ккал, я заметила, чем больше физически нагружаюсь, тем больше ХОЧУ ЖРАТЬ! ну это и понятно, вот что пишет источник Ссылка :
"......Ситуация очень и очень печальная - девушка попала в руки малограмотного тренера, который в погоне за быстрым результатом заставил ее проводить интенсивные многочасовые тренировки 5 раз в неделю и посадил на скудный рацион, резко занизив калорийность и количество углеводов.

В итоге, как пишет девушка, она получила вместо результатов "безумную усталость и разочарование". Но, к сожалению, помимо этого еще и нарушение обмена веществ и гормонального фона!

Почему так произошло?
Был создан слишком большой дефицит калории за счет низкоуглеводного и низкокалорийного питания и большой физической активности. (Тратила девушка калорий НАМНОГО больше, чем потребляла)
В такой ситуации включается "механизм выживания" -
тело привыкает к сниженному потреблению калорий и /или увеличению расхода энергии. (Так в кризисной ситуации при отсутствии пищи организм адаптируется путем замедления метаболизма, снижая расход энергии, чтобы выжить как можно дольше)
Кроме того, большое количество интенсивных тренировок вводят организм в состояние стресса, начинают вырабатывать гормоны, которые способствуют разрушению мышц и накоплению жира.

Вот и получается, что девушка ест мало, тренируется много, а жир никуда не уходит. Тренируется еще больше, а ест еще меньше. В итоге можно просто жить в спортзале и есть одну куриную грудку на пару, и не получить ни-че-го!!!

ВНИМАНИЕ! Для правильного похудения необходим НЕБОЛЬШОЙ ДЕФИЦИТ ккал (около 200)!!!!! Cделаете себе больший дефицит (разницу между потраченным и съеденным) - И ГАРАНТИРОВАНО испортите свой метаболизм!!!................. "
так что , девочки питаемся правильно, но не полоумно уменьшаем калории, иначе кранты всей системе правильного питания.
Я сегодня пробежала 6 км с коляской+силовые нагрузки+ГВ+велотренажёр+уборка по дому

я и покушала на 1821 ккал = ИМЕЮ ПРАВО!

Margarita2012
Arta32, значит к потребленным калориям добавляем еще 600-800, так что ли?

наоборот ты эти 800 ккал даёшь дитю своему, значит ОТНИМАЕМ!!!!!!!!!!!!!

короче на первой странице темки есть формула, по которой в зависимости от пола и веса и физической нагрузки идёт расчёт калорийности дневного рациона, при котором человек НЕ толстеет
я своё посчитала мне надо чтоб не толстеть КУШАТЬ на 2120 ккал в сутки плюс потраченное на ГВ (+700, возьму среднее)
тобишь мне в день надо хавать на 2820!!!!!!!!!!!!!
я уменьшаю в 2 раза, ну или в почти в 2 = получается что я чтобы ХУДЕТЬ должна кушать на 1300-1400 ккал, плюс минус зависит от интенсивности прожитого дня!

А какие противовирусные назначили?
Нам еще виферон назначали.

Старшей хорошо помогает при арингитах фарингитах изобакт. Я и мелкому давала когда болели по 1/4 3 р и педиатр сказала что можно даже сама советовала а вот всякие брызгалки нам не шли сразу рвота была. Здезь растолчешь на язык насыпешь и лежит чмокает себе.

tythf, спасибообязательно возьму на заметку! Виферон нам назначили

А интересно есть какое-нибудь приложение, которое показывает количество сжигаемых калорий при определенном физическом упражнении?