Девочки с БЛАГОВЕЩЕНИЕМ всех!!!

tythf, спасибо!

вечерний жор....21.00:
- кефир 50 мл 1%=20 ккал
- творог козий но не жирный процентов 5%, 50 г=62 ккал
- банан 50г ( уже на глаз определяю, потом перевзвешиваю, ошибка 1-3 грамма )= 44 кал
- кофе с молоком аж на 25 ккал ( молоко 2.5%)=25 ккал
ИТОГО: 251 ккал

итого за день на 1845 ккал, больше чем вчера но не 2000, чтобы ещё скушать полезного????

А я что то сегодня перебрала с калориями, это все сосиски будь они не ладны.

Всем Доброго утра!
Я новенькая.
Опишу свой опыт, как приходила в себя после 2 родов.
1) обязательно настрой на ГВ. При ГВ, в среднем, горит 500 ккал в сутки. Это единственное время в жизни женщины, когда жир идет в молоко. при других обстоятельствах он горит при определенной ЧСС и физ.нагрузке.
И да, не злоупотребляем едой. Мера! Знайте меру!
2) строгая диета первые 3 месяца жизни младенца. Там по сути можно 12 продуктов, и те печеные, вареные, на пару. При всем желании не наберешь.
3) ежедневные прогулки по 3-4 часа с коляской. Ходьба! да-да, не сидение с коляской, не пожирание булок, а энергичная ходьба.
Скачала шагомер, получается я прохожу 10-15 км в день!
4) позже тренажерка, если помогают бабушки, муж.
5) не соблюдаю никакой диеты, не занимаюсь подсчетом ккал. Правильное питание.
Некоторые принципы слямзила из системы "-60". С утра позволяю сладкое, булки до 12. Иногда позволяю макарошки с сыром, что-то калорийное. Но на след.день - разгрузка и голодовка.
6) когда вводите прикорм, строго следите за рационом. А то кушаете также, а молока вырабатывается меньше, следовательно, быстрее откладывается лишнее. Это особенно важный период. Именно тут рекомендую подсоеденить ту самую тренажерку.
7) контроль веса каждое утро. Как только плюс 200-300 грамм, ограничение в питании.
Мой результат после 1 родов - минус 20 кг за пол года.
После 2 - минус 23 кг.
Сейчас мой вес 59 кг. Да, не идеально, но прошло всего 4 месяца. Так что моя цель 55-56 кг! Осталось всего 4 кг.

Ах да, мои полные подруги негодуют. Их очень расстраивает как я стала выглядеть. А все очень просто - отбрасываем лень и соблюдаем эти несложные правила.
Возьмите на заметку. Реально работает.

Мой завтрак на сегодня - сладкие крендели со сгущенкой и чашка чая с сахаром. И бутер в духовке с колбасой и сыром

Всем доброе утро!

Девочки, а чем привести в тонус кожу на животе? Дряблость убрать?

Гость (188.186.*.*),
ой, я 15 км в день не смогу ходить, я после 6 то км свои колени жалела и мазала....мышцы то ничего, а вот суставы.....может летом, когда на спец.кроссовки перейду, легче будет!

здрасте!

lenusyasmile, сама не знаю, кожа в складку после похудения.... тоже посижу тут послушаю, может кто чего дельного предложит!

завтрак:
- 150 овсянки на воде+туда 20 мл 2.5% молока +1/2 БАНАНА=60+5+46 =111
- 8 г печенек=40 ккал...точнее 1 печенька на 8 г вытянула (калорийность на пакетике с печеньем 500 ккал на 100 г...ужас, почти как сливочное масло)
- чай Лактофитол 200 мл+молоко 50 мл=12 ккал
ИТОГО: 163 ККАЛ
ЧЁ ЗА ФИГНЯ, В МЕНЯ БОЛЬШЕ НЕ ЛЕЗЕТ, ОБЪЁМЫ чая что ли уменьшать, но я ведь такой водохлёб, точнее чаехлёб!

Arta32, ты свою калорийность можешь повысить путем варки каши на молоке, замене обезжиренных продуктов на обычные...съедать по объему будешь столько же. Кстати...ты наверное те же печеньки ешь, что у нас....там тоже 500 ккал на 100 г...песочные из магнита?

lenusyasmile,

lenusyasmile
Arta32, ты свою калорийность можешь повысить путем варки каши на молоке, замене обезжиренных продуктов на обычные...съедать по объему будешь столько же. Кстати...ты наверное те же печеньки ешь, что у нас....там тоже 500 ккал на 100 г...песочные из магнита?

да! из Магнита!

меня тошнит....

Arta32, может

Arta32, купи уже тест...мы порадуемся! Правильное питание конечно не навредит...но все же....

Вопрос: где купить крупу для каш цельнозерновую, может марки кто знает?

lenusyasmile, поди только если мешки по 25 кг покупать - там крупа аж цельная цельная!!!!! рынок на Барабинской!!!!
И экономия, и реально вкусные каши, вот прямо как в больницах! наваристы и склизкие все!