Добрый вечер, девочки! выходим из сумрака? дачный фитнес даёт хорошие результаты, но сейчас, после работы, когда дома стало ещё и холодно, так и тянет съесть вредности. Хорошо, что ничего нет 8-*

[quote][b]Mari4ka[/b], дачный фитнес даёт хорошие результаты, но сейчас, после работы, когда дома стало ещё и холодно, так и тянет съесть вредности. [/quote] \а почему ома холодно? отопление уже отключили? у меня дачный фитнес как то не получается - хотя поле деятельности для этого есть:) Посадила редис, зелень. И все пока. теперь переживаю, что подмерзнет:-/

[b]ZaЯ[/b], отопление отключили в городе уже примерно недели 1,5 как Наверное живя в своем доме можно себе позволить сегодня там вскопать, завтра - там прибрать и т.д. Выбираясь на дачу один раз в неделю приходится работать от забора и до заката без перерыва на обед :-0 еще надо было подготовить место под новую теплицу к следующим выходным. В общем еще апрель не кончился, а мне дача уже надоела, а деваться некуда

http://www.zozhnik.ru/vodnyj-balans-skolko-vody-nuzhno-pit-i-kak-chasto/ интересный сайт о ЗОЖ, стащила из соседней темы:)

[quote][b]Mari4ka[/b], Наверное живя в своем доме можно себе позволить сегодня там вскопать, завтра - там прибрать и т.д[/quote] ага, поэтому пока в одном месте приберешься, в другом уже надо по новой начинать уборку. В итоге вечный бардак, то в одном, то в другом месте:) Еще и лень жуткая одолевает: погода хорошая - лучше шашлык-машлык пожарить, с детьми поиграть в вышибалы или на великах покататься. Погода плохая- на улицу даже выходить не хочется - только собак покормить и все

[quote=ZaЯ]http://www.zozhnik.ru/vodnyj-balans-skolko-vody-nuzhno-pit-i-kak-chasto/ интересный сайт о ЗОЖ, стащила из соседней темы:)[/quote] интересный сайт, я залипла *Thumbs_up*

Отчитываюсь - после чистки вес устаканился, в период болезни резко сбросила, сейчас все восстановилось. В еде особо не ограничиваю себя, просто я сама по себе не много ем. Но и пирожки могу слопать и кусок торта (если вкусный:) и картошку и макароны. Так что на пользу она мне пошла. По утрам все так же тренировки, теперь только чуть больше часа:-/, иногда попадаю на массаж. К лету начала готовиться с осени, так что теперь уже готова к пляжному сезону (еще бы "флаг" научиться делать - и красота, можно идти покорять пляжи:-0)

[img]http://kalistetika.ru/wp-content/uploads/2016/01/dobroe-utro.jpg[/img] Всем привет! С пятницей! *Yahoo!* У меня без изменений!

Всем привет! :bravo::bravo::bravo: Жду отчет!

Доброе утро! Я отчиталась!! Впереди 4 дня выходных!! Шашлычных ! С яйцами и куличами! Ухххх есть где разогнаться!! :-0 не могу себя в руках держать!! ;)

[b]Anira[/b], спасибо, что напомнили. Я опять забыла)))Всем доброе утро и приятной пятницы

Всем доброго дня! извините меня забываху //))))) я ведь в полной уверенности была до сегодняшнего утра, что табличку отправила. Оказывается сообщение не отправилось. [img]/media/forum_1/fd11324f-2d61-4370-8430-3fb85e0fc294.png[/img] табличка крупнее http://s1.stuffed.ru/y2016/05-04/0/349379.png

[b]Mari4ka[/b], Можно я поделюсь своим МНОГОЛЕТНИМ опытом))) Вечно сидеть на диете - не вариант. Есть правила, которые я соблюдаю 9 лет.... Формулирую их просто 300/300/600. Расшифровываю))) Правило 1: В течении дня нужно съедать 300 грамм углеводов(крупы в готовом виде),300 грамм белка(всё,что хрюкало,плавало, квакало и т.д),яйца не в счет(это,конечно белок, но он достаточно быстро покидает желудок и появляется чувство голода) и 600 грамм овощей(лучше не подвергнутых тепловой обработке). Правило 2: Утром чистый углеводы(каша),в обед углеводы +белок, после обеда до вечера белок+клетчатка(овощи). Количество приемов пищи может быть сколько вам захочется, но нужно помнить про 300/300/600 грамм в день. Правило 3: ВОДА. В зависимости от наличия или отсутствия проблем с почками,1,5-2 литра вдено, но до 15.00. Конечно, ничего не жарить, никакого майонеза,газировок и прочих вредностей)))Возможно кому нибудь понадобится)))

И еще.... Если в первой половине дня вы съедите нужное количество углеводов и выпьете нужное количество воды,то вечером не будет никакого жора)))

[quote][b]Джуlи[/b], Формулирую их просто 300/300/600. [/quote] вроде так все просто. А если не соблюдать правило 2, но придерживаться 300/300/600 уже результата не будет? Девочки всем привет! как выходные?

[b]ZaЯ[/b], Будет, но... вечерами возможен жор)))Весь фокус, что сложные углеводы нужны организму с утра.

[b]ZaЯ[/b], Всем, кто любит сладкое и жирное это говорит о том, что мозгу не хватает сахара и он требует его немедленно доставить, т.к. простые углеводы усваиваются моментально мы и едим сладкое,сами не понимая почему. Сложные углеводы(крупы) усваиваются медленно и постепенно, поэтому у мозга не случается "криков" о срочной доставке сахара:-0.

[quote][b]Джуlи[/b], Всем, кто любит сладкое и жирное [/quote] я не люблю ни то не другое. Но у меня основной ( и чаще всего единственный) прием пищи как раз приходится на вечернее время. И пока готовлю ужин, лопаю бутерброды:), правда не всегда с хлебом, могу просто: лист салата, помидор, огурец, морковь корейская и что дома найду:) [b]Джуlи[/b], а как Вы по факту делите еду на день? Заранее раскладываете все по мисочкам: завтрак, обед, ужин? или каждый раз готовите отдельно? В течении недели готовлю в основном 1 раз в день - готовлю ужин, крайне редко - каша или омлет на завтрак. Соответственно ужин и является основным у нас в семье, хотя конечно это не правильно, но это единственное время когда мы все за столом можем собраться, поговорить, обсудить у кого как день прошел.

УСЕМ ЗДРЯМ!!!!! *Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!* Неделю назад я вспомнила,[img]/media/forum_1/cb5954f4-3a2a-484a-8ad8-19e2649590ea.jpeg[/img] и решила,что [img]/media/forum_1/ca8e13ae-a1c5-495f-a59b-17d5840f0618.jpeg[/img] И взялась за себя наконец-то . Хочу быть такой [img]/media/forum_1/7b26ba1d-d8dd-4773-b772-cdc6bf9067e9.jpeg[/img] Сейчас я опять правильная и хорошая ,вернулась с повинной головой и готовым меню на сегодня. Буду отчитываться каждый день в съеденном. План на сегодня. Завтрак : Каша овсяная на воде без соли и сахара(150гр.) +банан (95гр.)гр.+хлебец цельнозерновой +чай без сахара +конфетка 2-й завтрак : груша -153гр. Обед: Рис пропаренный отварной -100гр. + курин.грудка отварная -100гр. +салат капуста с морковкой -200гр. Полдник: запеканка морковно-творожная -150гр +сметана 10гр.(1 чайная ложка) яблоко Ужин. 100гр. курин.грудки +салат капустный 150гр. 2-й ужин : 100гр.творога (1,8%) + чайная ложка сметаны (15%) В перерывах имбирный чай + много-много воды. + Стала ходить по часу в день быстрым шагом . Скоро возобновлю занятия йогой,но пока еще духом не собралась. Все начинаю заново. Два дня перечитываю наши старые темы,вдохновляет *Thumbs_up* Взвешиваться буду по воскресеньям, пока честно сказать даже на весы не вставала,но набрала много //))))) В общем пока как-то так и собираюсь жить ,всех помню,всех люблю :love: и целую :-{}

[b]Darin@[/b], какие люди 8-D сколько лет сколько зим, Олечка, привет дорогая :-{} с возвращением +<<-<-