тебя так давно не было, некому нас было пинать, палками бить совсем расслабились 8-* *zlob*

[b]swetulikk[/b], :-{} да меня бы кто пнул и палкой стукнул,совсем освинотилась //))))) ем-то не то чтобы и много,просто дома сижу,почти не двигаюсь,расплылась страшно .

Радость для дачников [img]/media/forum_1/0eecfd8b-fbf7-425f-99c5-2bb8fd08968c.jpeg[/img]

Всем привет! [b]Darin@[/b], Оля, тебе отдельный, очень рада тебя видеть :-{} хотя не рада, что есть повод опять появиться в теме

[b]Darin@[/b], Оля -ля! рада видеть, слышать+<<-<-

[b]Darin@[/b], тоже мало двигаюсь, работа сидячая, после работы бы побегать, но сил нет, в прошлом году с подружкой бегала, в этом году нет компании, спорт вообще забросила.:-;[

[b]Mari4ka[/b], :-{} [b]ZaЯ[/b], :-{} И я очень рада видеть родные ники и аватарки :-0 ,спасибо ,что не покинули тему и хоть как-то поддерживали её,мне было куда вернуться . Вообще я сейчас полна решимости, сил и энергии ,я вышла из спячки в которой пребывала страшно сказать 2 года,ничего неохота было,но сейчас другое дело *Yahoo!* Заметила за собой дурную черту,пока не дойду до точки,шевелиться не начну ,но зато потом начинаю рваться в бой с утроенной силой,это плюс ))) [quote=swetulikk]после работы бы побегать, но сил нет,[/quote] вот буквально вчера читала статью насчет бега , делюсь , сама статья огроменная, приведу здесь часть, остальное по ссылке http://eda-sport-figura.ru/trenirovki-dlya-pohudeniya/beg-ili-hod-ba Настоятельно рекомендую прочесть полностью, в особенности любителям побегать ;) [b]Что лучше для похудения?[/b] [b]Вы решили худеть и задались вопросом, какой вид физической нагрузки выбрать для наилучшего результата: ходьбу или бег?[/b] Сравнивая эти два вида физ. активности, многие рассуждают так: ходьба мало эффективна, т.к. темп медленный, значит и похудение будет протекать медленно, а вот бег – это скорость, двигаешься быстро, значит и худеешь быстро. Во-первых, и ходьба и бег – это аэробный вид нагрузки, а значит оба подходят для похудения. Однако есть несколько причин, по которым я советую вам отказаться от бега и в качестве тренировки для похудения выбрать ходьбу! Кроме этого, при выборе бег или ходьба крайне важно учитывать ваш уровень подготовленности к нагрузкам, возраст, а главное – вес (количество лишних килограммов). Причина №1 «Очевидная» – это «фаза полета». Представляйте: во время бега у вас наступает момент, когда обе ноги не касаются земли (пола) – «полет», после которого вы всем своим весом приземляетесь на одну ногу. В этот момент ваш позвоночник испытывает нагрузку, в 50 раз превышающую норму! Здесь очень образным примером будет пружина: в эту самую «фазу полета» позвоночник растягивается, как пружина, а в момент приземления она («пружина»-позвоночник) резко сдавливается от вашего веса и сильного удара. Нагрузка на межпозвоночные диски просто колоссальная при любом весе и возрасте! А теперь представьте, если вам за 35лет и вес 85-100кг и выше! Страшно подумать, что будет с вашим позвоночником через год-два таких пробежек! Даже если вы и похудеете (в чем я сильно сомневаюсь, далее объясню почему), то результат будет либо незначительным, либо нестойким, т.к. боли в спине и других суставах не позволят вам поддерживать в будущем нужный уровень физ. нагрузки, что неизбежно приведет к возврату сброшенных килограммов! Кроме позвоночника, при беге крайне травмоопасны и суставы – тазобедренный, коленный, голеностопный – причина та же – «фаза полета» и удар при приземлении. При ходьбе же ваши обе ноги всегда остаются в контакте с землей/полом, «фазы полета» нет, тяжелого приземления нет, следовательно, ваш позвоночник и суставы совершенно не получают перегрузок. Это позволит вам сделать вашу тренировку безопасной для своего здоровья и продолжительной для достижения цели похудеть! Я часто слышу возражения типа «но ведь все спортсмены бегают и много, и быстро и при этом они здоровы!». Во-первых, не нужно сравнивать настоящий спорт с желанием сбросить сколько-то килограммов. Большой спорт – это спорт великих достижений, здесь ради золотой медали человек жертвует всем и позвоночником и суставами и т.д. Во-вторых, это миф считать, что спортсмены здоровые люди. Поговорите с любым настоящим спортсменом о здоровье, и он вам скажет «Нет здоровых спортсменов, есть недообследованные!»

[quote][b]swetulikk[/b], спорт вообще забросила.[/quote][b]Darin@[/b], девочки вот как раз сейчас читала сообщения в группе WORKOUT там регулярно проводят бесплатные тренировки, два адреса есть микраши и центр вроде бы. Правда вид спорта, такой ммм... специфический, очень силовой, мне нравится очень-очень*Thumbs_up* http://vk.com/tvoytrener72

Оля, про бег очень даже согласна со статьей. Сама бегать не люблю (в детстве-молодости любила:-0, теперь кардио совсем не нравится ни какое). на велике, тоже особо кататься не люблю - у нас по лесу тяжело. Может конечно это мне тяжело, т.к. дети то катаются целыми днями, но дыхалки мне не хватает на такие поездки, особенно если они длительные

[quote=ZaЯ]вид спорта, такой ммм... специфический, очень силовой, мне нравится очень-очень[/quote] ага, это ты у нас герой геройский,любишь и можешь этим заниматься,а для меня оно смерти подобно,вот честно,не то чтобы я не могу,смогу,если заставлю себя,но оооочень не люблю, а через силу заниматься я долго не протяну, брошу быстро ,тогда и смысла нет начинать, йога и энергичная ходьба это вот мое кино,уже пенсионер я наверное :lol: Но все равно ,спасибо за наводку,вдруг кто и соблазнится, ток ссылка нерабочая чета,отредактируй @}->-

проверила, вроде открывается ссылка. не я не герой совсем, мне просто нравятся такие виды спорта, где люди что то нереальное делают со своим телом! Сын старший посмотрел, вроде как тоже вдохновился, хочу его отправить попробовать. Подтягиваться он в легкую может раз 10-20 точно, и на одной руке, и всяко-разно, больше просто не знаю может или нет:)

[b]ZaЯ[/b], ага, сейчас открывается, а раньше был череп вместо группы :-0 ооооой,как мне там картинка понравилась,уворовала нам [img]/media/forum_1/4b394bde-7295-4c7b-8e41-c563ddcae996.jpeg[/img]

[b]ZaЯ[/b], Зачем раскладывать по мисочкам? Приготовила гарнир, курицу(например), салат из овощей по факту и всё.

Всем привет ))) Просыпайся народ *Yahoo!* Мое меню на сегодня . Завтрак : каша овсянка на воде без соли и сахара 200гр. + 5гр.масло льняное + хлебец + 30гр. сыра адегейского + конфетка +чай без сахара. 2-й завтрак - яблоко Обед: рис отварной (100гр.) + язык свиной отварной (100гр.) + салат овощной (огурец,помидор,сельдерей,капуста пекинская +масло подсолн.(4гр)+бальзамич.уксус(10гр.)) -200гр. Полдник : запеканка творожная -85гр. +кефир -200гр. Ужин : язык свиной отварной (100гр.) + салат овощной (огурец,помидор,сельдерей,капуста пекинская +масло подсолн.(4гр)+бальзамич.уксус(10гр.)) -150 гр. 2-й ужин : кефир - 200гр. Всем хорошего дня и отличного настроения!!!!! [img]/media/forum_1/6e6c76f6-30c8-4fca-8989-fc53469f7a8f.jpeg[/img]

Всем привет! :bravo::bravo::bravo: [b]Darin@[/b], с возвращением +<<-<- Сегодня пятница, жду отчета :-0

[b]Джуlи[/b], у меня завтрак и обед получаются в рабочее время. Почитала Ваши советы и решила попробовать: с утра, пока собираю семью, раскладываю себе по мисочкам: завтрак и обед. Вечером теперь готовлю в основном что либо мясное (вчера телятина запеченная, сегодня индейка) без гарнира, просто свежие овощи. вчера мое меню: завтрак- желе с ягодами (с иргой домашней мороженной), обед- гречка и салат (огурец, перец, помидор, домашний сыр из творога с зеленью), ужин - телятина, маринованная в горчице, запеченная в духовке. Сегодня: завтрак- 2 батончика энергетических (кофе с шоколадом), обед- гречка+ телятина, салат тот же что и вчера. Ужин - индейка на углях, если погода позволит. а вот в праздники пока и не знаю как питание правильно построить0:-).

[b]Darin@[/b], Оля ты калории считать опять начала да?

[quote=Anira]Darin@, с возвращением [/quote] спасибо :-{} взвешиваться я пока не взвешивалась и поздно прочитала,что отчитываетесь вы по пятницам,уже наелась каши и чаем все запила :) так что ток завтра или в воскресенье . [quote=ZaЯ][b]Darin@[/b], Оля ты калории считать опять начала да?[/quote] ага,начала, мне сейчас жесткий контроль нужен,иначе на меня не действует,все равно че нить лишнее да сожру :-;[

Чай новый изобрела ,болталась у меня половинка грейпфрута ,ну никак доесть не могла ,сегодня утром предварительно нарезав бросила в кипяток + туда горсть шиповника +чуть зеленого чая + корень имбиря + фито пакет с травками разными укрепляющими, ну такая вкусняшка получилась оторваться не могу, и полезная наверняка . *Thumbs_up*

Всем приветики! *Yahoo!* Уряяя пятница! Не могу работать, устала уже. *zlob* в предвкушении отпуска Я без отчета, вчера налопалась вечером суши, сегодня вес какой то очень страшный 8-D %-6