Darin@, почитаю на выходных статью, некогда совсем на работе, я так то бегать вообще не любитель, подружка предложила, я согласилась, сама одна вообще ничем не могу заниматься, ток обруч максимум покрутить и тот забросила А вот ходить могу часами, не устаю, мы с женой брата еще те ходоки, можем часа по два гулять пешком, правда медленным шагом

Всем привет!
Я сегодня без отчёта, 2 недели было не до взвешивания, а сегодня обалдела от цифры, ее даже писать страшно. Похоже я тоже дошла до точки когда тянуть больше нельзя. Надо брать себя в руки, хотя моральный настрой никакой, а для меня это важно. Я и загнала себя опять т.к. по натуре депрессивная. Будем решать все проблемы одновременно.

Mari4ka, я тоже обалдела от цифры на весах, но списала пока на суши, завтра посмотрю, если будет вес такой же, то это капец лето на носу, двое брюк новых лежат, вхожу со скрипом

ТОП 20 продуктов, сжигающих жиры Бери на заметку и худей с легкостью!
🍃 Корица. Улучшает метаболизм, помогает быстро усваивать сахарозу;
🍃 Зелёный чай. Снижает уровень холестерина, хорошо понижает жировую усвояемость;
🍃 Грейпфрут. Снижает уровень инсулина, полностью уничтожает желание перекусывать;
🍃 Брокколи. Содержит витамины, а также улучшает работу пищеварения;
🍃 Ананас. Расщепляет жиры, улучшает работу пищеварения;
🍃 Черника. Выводит токсины, содержит огромное количество пектинов;
🍃 Лук. Богат, витаминами плюс сжигает лишние жировые запасы;
🍃 Малина. Содержит фруктовые энзимы;
🍃 Ежевика. Убивает желание поесть, содержит довольно много воды;
🍃 Соя. Регулирует усвояемость солей, а также от большого количества жиров.
🍃 Имбирь. Хорошо расширяет кровеносные сосуды;
🍃 Перец. Помогает избавиться от лишних калорий;
🍃 Яблоко. Выводит из организма лишнюю жидкость;
🍃 Апельсин. Содержит витамин C;
🍃 Лимон. Быстро сжигает жировые запасы;
🍃 Помидор. Ускоряет метаболизм;
🍃 Капуста. Ускоряет обмен веществ;
🍃 Морковь. Содержит много каротина и витаминов плюс употребление моркови ненадолго заставляет забыть о еде;
🍃 Хрен. Содержит ферменты — жиросжигатели;
🍃 Киви. Благодаря мякоти, сжигает ненужные жиры;
🍃 Горчица. Стимулирует выделение желудочного сока;
🍃 Шпинат. Регулирует обмен веществ;
🍃 Яйцо. Удерживает чувство сытости;
🍃 Тунец. Снижает лептиновый уровень в крови;
🍃 Горох. Дарит организму сытость;[/img]

🔹Как питаться, чтобы быть стройной и не голодать🔹

До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).

После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.

Правила:
1. Не более 1500 кал в день.
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
3. Углеводы до 15.00.
4. Белки в любое время.
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
6. После тренировки в течение 45 минут белок.

Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна).

Для тех кто хочет похудеть!

Вода Сасси: пей и худей

Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.
Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет.
Вам потребуются:
8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);
1 чайная ложка тертого имбиря;
1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;
1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;
дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих).
На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине.
Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике.
За сутки выпиваем весь графин.
Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем. Но для системы плоского живота данный напиток пьют подряд 4 дня в самом начале, как стартовый шаг.

swetulikk
Вода Сасси: пей и худей

ооо,вот такого мы еще пока не видели и не слышали ,бум пробовать ? кто первый решится ,отпишитесь,что за ощущения

Всем привет )))
Мое меню на сегодня . От вчерашнего мало чем отличается, но отчет,есть отчет
Завтрак : каша овсянка на воде без соли и сахара 150гр. + 5гр.масло льняное + хлебец + 20гр. сыра адегейского + конфетка +чай без сахара.
2-й завтрак - яблоко
Обед: рис отварной (100гр.) + язык свиной отварной (100гр.) + салат овощной (огурец,помидор,сельдерей,капуста пекинская +масло подсолн.(4гр)+бальзамич.уксус(10гр.)) -200гр. + конфетка +чай
Полдник : запеканка творожная -85гр. +кефир -200гр.
Ужин :творог (150гр.) + сметана (10гр.)
2-й ужин : кефир - 200гр.
Вчера,кстати, я норму по еде здорово недовыполнила,т.к. появились непредвиденные обстоятельства,ускакала из дома внезапно и на целый день,ничего с собой не взяла, поэтому и недоела вчерашнее меню,перешло на сегодня

Продолжаю вести сама с собой беседу

Меню :
Завтрак : каша овсянка на воде без соли и сахара 150гр. + 5гр.масло льняное + 2 хлебеца + конфетка +чай без сахара.
2-й завтрак - яблоко
Обед: суп с фрикадельками + конфетка +чай
Полдник : салат греческий (50гр.сыра адыгейского + огурцы +помидоры ,заправка из уксуса бальзамического и масла раст.)
Ужин :творог (150гр.) + сметана (10гр.)
2-й ужин : не знаю пока,может тоже творог,может кефир .

Сегодня впервые за полтора года решилась встать на весы,, все не страшнее ,чем я думала,но и ничего веселого - 66,700 итого я должна сбросить 6кг. 700 гр. ,хотя-бы до 60-ти ,потом бум стремиться к 58

Меню на сегодня :
Завтрак : каша овсянка на воде без соли и сахара 150гр. + 5гр.масло льняное + 2 конфетки +чай без сахара.

2-й завтрак - яблоко

Обед: суп с фрикадельками + чай без сахара

Полдник : салат "всякий разный" (70гр.сыра адыгейского + огурцы +помидоры+редис+капуста+сельдерей+салат +заправка из уксуса бальзамического и масла раст.) + хлебец гречневый +хлебец клюквенный

Ужин :тоже салат" всякий разный " но вместо сыра адыгейского - яйцо отварное обыкновенное + чай без сахара
2-й ужин : кефир -200гр.

С праздником, девочки!
Darin@, ты не сама с собой, просто меня этот агрофитнес доканал.

Усем Здрям !!! Сижу,размышляю, идти под дождем гулять или типа отмазаться,дождь-же,какие гуляния ?

Mari4ka
агрофитнес

это не доконал,это помог постройнеть и оздоровиться

Мое меню на сегодня :

Завтрак : каша овсянка на воде без соли ,сахара и масла 150гр. + 15гр.сыра адыгейского + хлебец клюквенный +1конфетка +чай без сахара.

2-й завтрак - яблоко

Обед: суп с фрикадельками + чай без сахара

Полдник : салат "всякий разный" (50 гр.сыра адыгейского + огурцы +помидоры+редис+капуста+сельдерей+салат +заправка из уксуса бальзамического и масла раст.) + хлебец гречневый + чай имбирный

Ужин : творог обезжиренный 100 гр+ огурец 50 гр. +сметана 10гр. + чай

2-й ужин : кефир -200гр.

В этот раз купила овсянку какую-то крайне гадостную,горькая и противная, надо идти другую покупать ,вот не думала,что просто овсяные хлопья могут так по вкусу различаться .

Darin@, печатала печатала , что то нажала и вылетела.
овсянку как то купила дешманскую - горькая - ужас. теперь только одной марки беру себе с черносливом, семье - обычную (ясно солнышко)
воду сасси пила. По факту- выводит лишнюю жидкость , улучшает ток лимфы, дренажный эффект в общем, типа всяких турбослимов.

я в праздники, точнее именно вчера, налопалась как щенок на помойке. Бабуля приглашала на праздничный обед, наготовила кучу всего. И еще причитала, что мы мало едим. А я чуть не лопнула - беляши, салат, постряпушки татарские, дома еще приехала и окрошкой догналась. Как ни странно, сегодня в плюсе всего на 400-500 г
Видимо вода задержалась, а беляши еще не отожились
Я теперь тоже на пп, тк спорта, даже регулярного и ежедневного, не достаточно мне как оказалось. Точнее думаю, что лишнее съеденное сгоню в зале, но по факту этого не достаточно так что я с вами.
Сегоня завтрак: вода с медом+лимон, кофе черный (маленькая кружка+2 кофейные ложки сахара) после трени 2 хлебца с сыром. на обед окрошка с курицей на кефире. ужин кура с овощами. Завтра еще не знаю - суп хочу какой нибудь, холодно на работе

Я третий день буду есть свой суп с фрикадельками ,чет сварилось много ,а кроме меня его никто не ест, потому что он типа диетический,овощи без обжарки положила, не очень-то вкусно,вернее совсем невкусно, но ем,куда деваться-то,выбрасывать жалко