Добрый вечер девочки. Тоже очень сильно хочу похудеть, сбросить надо 10 лишних кг. А сколько в день кормящим мамочкам можно? Какой нижний порог? Я три месяца назад второго ребенка родила.

На выходных куплю весы и присоеденюсь к вам. Вы молодцы!!!!

всем привет!!! муж приехал - результат: +400 :-0:-0:-0 ну да ладно, сегодня все считаю, соблюдаю, продолжаю)))))) хвалю себя, что не переела вчера, потому что обычно в праздники рот не закрывается)))) [b]Гость (176.214.*.*)[/b], добро пожаловать! вы просто нормализуйте само по себе питание - побольше мяса, овощей, молочки, сложных углеводов (каши, крупы) и поменьше быстрых (сладости)... ограничения в питании мне кажется не должны быть сильными... 2000 возьмите границу, потом посмотрите по ощущениям, если много для вас - по ходу дела сориентируетесь)

А я все(((, конченный человек(((, три дня считала, пресс качала, а на четвертый день к вечеру нажралась (по другому не скажешь) и сегодня в обед оладьи ела( детям нажарила и не удержалась), а впереди выходные((( Девочки, ну как сдерживать себя?!:,(*zlob*

[b]Светла[/b], я один день ела блины фаршированные с мясом, захотелось блинов. В норму уложилась, но на следующий день некоторую тяжесть ощущала. Поели оладий, салат овощной, потом куриный бульон поели, вечером кефир 1% и всё... уложились :)

[b]Светла[/b], срывы бывают у всех и не редко... мы не роботы) вопрос в том, как правильно из них выбираться. самый плохой путь - начать себя ругать, расстроиться и плюнуть на все достигнутые ранее успехи... попробуйте по-другому: похвалите себя за то, что заметили свое неправильное питание, что вы все понимаете, представьте, как снова войдете в режим, продумайте, что покушаете в следующие разы и что снова встанете на путь к своей стройности, представляйте себя на тропинке, пусть извилистой и с ухабами, но впереди вам светит маяк - ваша цель, и вы во что бы то ни стало доберетесь до него.... если нет душевных сил идти к этому маяку - значит нужно его менять@}->-@}->-@}->- вскоре придет понимание, что кроме вас за вас ничего не сделает, не посчитает калории и не похудеет, что вы сами за себя в ответе и вы сами знаете свою правильную дорогу) воооот... понаписала тут... сама себе напомнила лишний раз простые истины)))))) у самой вчера был ухаб на пути)))))) мы справимся!!!+<<-<-+<<-<-+<<-<-

[b]весна-весна[/b], спасибо+<<-<-, прям до слез) Кстати, про порции в 200 грамм, мне нравится этот пункт, реальное ограничение и такой кайф эту порцию не торопясь кушать, ценя каждый кусочек)

Прошло 4 дня, а вес практически не сдвинулся*zlob*:,( 59,8. Уже не знаю, каким образом его сдвинуть:,(:,(:,(:,(

[b]ЮлияM[/b], даже странно, вы точно подсчитали количество калорий которые вам необходимы (норма) и количество для похудания. Хотя бы по той ссылке что я приводила выше страницей. И точно измеряете количество калорий в еде? много ли пьете и едите жидкой пищи (супов)?

Да конечно, я все просчитывала по таблицам, в некоторые дни ела даже чуть меньше, единственное жидкости пью ооочень мало, и еще меня осенило, что препарат, которым лечусь гормональный((

[b]Светла[/b], не за что;) @}->-@}->-@}->- по поводу 200грамм - иногда даже этого веса много, прям смотришь в тарелку и думаешь - ну куда столько? и кушаешь еще меньше))) [b]ЮлияM[/b], при таком маленьком стартовом весе больших рывков не дождаться, настройтесь идти с нами до конца и потихоньку обязательно все будет двигаться, у меня почти 90 вес, но для меня -100 это уже радость, слава Богу, что не плюс! все получится!*Thumbs_up*

[quote=ЮлияM]Да конечно, я все просчитывала по таблицам, в некоторые дни ела даже чуть меньше, единственное жидкости пью ооочень мало, и еще меня осенило, что препарат, которым лечусь гормональный(([/quote] лекарства конечно тоже играют роль... попробуйте увеличивать водичку чистую, хоть по 100грамм несколько раз в день, если не сильно любите... по чуть-чуть выберете норму дневную. кстати про воду: необходимый дневной объем считается просто: на каждый кг веса нужно 30мл воды в сутки... каждому своя норма получается

вчера пропустила день, причина уважительная была:-0 сегодня возвращаюсь к вам!!! [URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://i020.radikal.ru/1403/38/8d1ce497b40c.jpg[/IMG][/URL]

Здравствуйте, я тоже с Вами и уже не мысленно, а реально ограничиваю в объемах еды себя уже 3 дня, ни считая калорий, а вчера купила весы напольные и кухонные (механические). Кухонные до 5 кг, мне не понравились, маленькое яблоко не показывают, видно все конкретно от 500 гр., попробую их обменять в магазине на электронные, думаю, что электронные самый раз, а мех-кие не то. О себе я 119кг, мне 43 года, Вы то тут такие молодые...,лет 5 назад я была 90, хочу сбросить с себя "спасательный круг". Вас начитаюсь и морально это помогает, я не ограничиваю себя в разнообразии еды, а вот в количестве и отказ от конфет и выпечки - муж заметил, что ем меньше.Посмотрим как у меня будут дела продвигаться, я с ВАМИ!!!!!!!!!

[b]весна-весна[/b], можно вас попросить загружать фото вашего меню вертикально, а то я всю шею уже свернула, пытаясь прочесть, :-;[ иногда подсматриваю и "слизываю" ваши рецепты...*¬*

[quote=СВЕТУЛЯ][b]весна-весна[/b], можно вас попросить загружать фото вашего меню вертикально, а то я всю шею уже свернула, пытаясь прочесть, :-;[ иногда подсматриваю и "слизываю" ваши рецепты...*¬*[/quote] точно-точно :) [b]swet4ka[/b], почти все пустые калории - это сладости, можно наверно похудеть только лишь ограничив прием булочко-конфет. :)

[b]swet4ka[/b], добро пожаловать!!!!!:bravo: какая цель у вас? весы механические пригодятся только если они до 2-х кг, на них видно, а большие уже не показывают порции... надеюсь поменяют Вам! [b]СВЕТУЛЯ[/b], на первых страницах http://www.detkityumen.ru/forum/thread/308312/?page=3 грузила вертикально, все очень мелко, мне показалось, что нечитаемо вообще... буду грузить 2 варианта)))) [b]Ssonya[/b], я еще для себя обнаружила пустые калории - йогурты - сытости ноль, а от маленького стаканчика 120ккал получаешь... вообще отказалась от них) [b] всем доброго утра и хороших выходных!!!!!:bravo:+<<-<-+<<-<-+<<-<-[/b]

[b]весна-весна[/b], спасибо,:love: [quote] я еще для себя обнаружила пустые калории - йогурты - сытости ноль, а от маленького стаканчика 120ккал получаешь... вообще отказалась от них) [/quote] ....тогда подскажите продукты - блюда сытные, но низкоколорийные ...:-;[

[b]СВЕТУЛЯ[/b], я на предыдущих страницах давала таблицу гликемических индексов, чем меньше индекс продуктов, тем лучше. Ориентируйтесь на него. http://www.aif.ru/food/article/67518 [img]/media/forum/1375318598.jpg[/img] Гликемический индекс (ГИ) — это условное обозначение скорости расщепления любого углеводосодержащего продукта в человечеком организме по сравнению со скоростью расщепления глюкозы, чей гликемический индекс принято считать за эталон (ГИ глюкозы = 100 единиц). Чем быстрее просиходит процесс расщепления продукта — тем выше и его показатель ГИ. Продукты питания с высоким ГИ производят резкий рост в крови сахара, и могут заставлять вас чувствовать голодными. В то время с пищей с низким ГИ вы не будете ощущать голода более длительное время и это поможет вам похудеть очень легко. Лучше употреблять белковые продукты. [b]весна-весна[/b], лучше давать ссылку на картинку, сюда они грузятся маленького размера. Решила я таблицу вертикальную вставить, вот результ - ничего не видно.

Если по опыту, то например мне достаточно надолго хватает обеда овощи (брокколи например) с котлетой, салатом и небольшим кусочком черного хлеба. Утром - бутерброда на черном хлебе с варенной колбасой и овощами +яйцо+печенье 10 гр+кофе с молоком (20 кг) с прошлой недели минус 1700. Сейчас я 55,6 кг. То есть с 10 марта я похудела на 3 кг 200 гр.