[b]Гость (188.186.*.*)[/b], подсчет калорий - самый лучший способ похудеть, потому что можно есть всё, но в разумных пределах. По сути нет ограничений как во многих диетах и для организма - самое полезное. Может будет сложный момент, но потом организм адаптируется и ему будет хватать тех калорий которые вы едите. ПЛюс будете знать что сколько примерно, у меня муж уже ничего не записывает, на ощущения полагается и если я его спрашиваю отвечает очень точно. [b]Гость (188.186.*.*)[/b], на всех продуктах калории написаны, главное иметь кухонные весы точные и взвешивать. Я сегодня как-то недобрала, всего 1100 вышло, потому что перешла на низкокалорийные продукты - творог, молоко обезжиренные, куриное филе, овощи, натуральный йогурт без добавок, кофе без молока, котлеты паровые . ПОскольку всё взвешивается, то порции стали меньше. Так что могу позволить попить чай с печеньками. [b]Гость (213.87.*.*)[/b], про печеньки, я уже писала, муж купил очень мелкие песочные печенюшки, в 20 граммах - 20 штук, я раньше все 20 грамм за раз съедала, сегодня 10 шт съела и всё... не хочу. Размер сладости играет огромную роль. 20 шт печенек, лучше чем 1 большой кусок бисвита например. [b]весна-весна[/b], сметану лучше 10% использовать, у неё калорийность меньше, у вашей много (если я правильно рассмотрела) И что за соус с такими дикими калориями?

[b]Goda[/b], успехов и исполнения намеченных планов! вновь прибывшие дают мне силы и уверенность в себе, внушают оптимизм. Девочки всем большое спасибо, что Вы есть и отдельное спасибо [b]весна-весна[/b], что появилась такая темка именно в тот момент когда я начала считать. Верю, когда все вместе, мы достигнем насеченных целей и к весне будет в отличной форме.

[b]Мамика[/b], сколько вы вкусняшек съели:~(, надо учится распределять калории и тоже себя баловать

А я вот не купила сегодня весы и опять на глаз...Сегодня сьела около1300 ккалл. Вроди лучше не такое чувство голода было как вчера)))Завтра точно куплю весы, думаю у меня сложности из за того что все делается на глаз.

[quote=Мамика]Я тоже мало двигаюсь, работа сидячая, только с работы через день несколько остановок пешком прогуливаюсь. Сегодня по плану было 1092, по факту получилось 1098: завтрак у меня случился в 12.00 (выходной-отсыпаюсь) - кофе с молоком и 1ч.л. сахара (51кк) + бутер с колбасой (327) + зефир (81). Потом в 15.30 - капучино (57) + слойка с повидлом (119) + зефир (84). И на ужин: пюре карт. с молоком (65) + лосось, тушеный в сметане (203) + салат из огурцов и помидор (52). И в 21.30 съела половину яблока (19) и мандаринку (40). План на завтра - 1031кк.[/quote] очень здорово, что вы все подробно расписали - достаточно вкусный день у вас получился однако...*Thumbs_up*

...девочки, а если я в субботу в гости иду и там будет "праздник живота" - то как потом его компенсировать? ..разгрузочный день сделать или просто продолжать подсчет и кушать как прежде ? кто уже не первый раз так худеет - подскажите ...:-;[

всем доброго утра! у меня тоже бывают дни полностью обездвиженные:-0 иногда наоборот беготня. взяла привычку каждое утро из садика когда возвращаюсь подниматься на 6 этаж без лифта. и когда пакетов с продуктами нет - тоже идем с дочей пешком наверх)))

[b]Ssonya[/b], у меня сметана луговое, 15%, 160ккал соус кальве сливочный, вместо майонеза, лучше чем 630 майонезных калорий)))) [quote=СВЕТУЛЯ]...девочки, а если я в субботу в гости иду и там будет "праздник живота" - то как потом его компенсировать? ..разгрузочный день сделать или просто продолжать подсчет и кушать как прежде ? кто уже не первый раз так худеет - подскажите ...:-;[[/quote]кушайте как прежде, не надо голодать на разгрузках, иногда полезны белковые дни, упор на мясо. и вообще на празднике попробуйте умеренно кушать, сами увидите потом какая гордость за себя будет и утром весы ничего страшного не покажут) и танцуйте побольше, разгоняйте)))))

[b]весна-весна[/b], спасибо, успокоили ! вчера в ТАМАРЕ выхватила БОТОНЧИК- МЮСЛИ, коллорийность указана 395, это же в 100гр. я понимаю, а если он сам - 30 гр, то в нем - 118,5 ккал., верно? [img]http://www.ircenter.ru/files/products/pics/157302/fullsize/83921.jpg[/img]

[quote=Светла][b]Мамика[/b], сколько вы вкусняшек съели:~(, надо учится распределять калории и тоже себя баловать[/quote] Я слодкоешка, и просто чай или кофе пить не могу, мне обязательно нужно с какой-нибудь вкусняшкой, поэтому на диетах мне сложно сидеть. А тут, как раз, можно есть все, но в пределах нормы! Вроде бы и раньше не так много ела, но вот тех же слоек могла штуки 3 за раз съесть, а это почти 1000кк, как выясняется, так что теперь только половинку съедаю!

Здраствуйте! присоединяюсь к вам худела с Борменталем 3 года назад похудела на 20 кг, 2 года вес держался, сейчас набрала больше чем всегда, поэтому надо браться за себя!!! читала странички темы, мне подсчитывали максимум 700 ккал, все пишут про 1000 и более? как подсчитать коридор самой?

[b]zima74[/b], http://www.azbukadiet.ru/sutochnaya-norma-kalorij я здесь посчитала мне выдало норму 1250 - 1300 ккал. Но даже не видя этой формулы ориентировалась на ощущение и среднюю норму потребления калорий.

[b]Ssonya[/b], спасибо

[b]zima74[/b], сколько у вас норма по этим подсчетам?

[b]Ssonya[/b], что-то по вашей ссылочке у меня цифры сумасшедшие выходять !8-O8-D [b]РЕЗУЛЬТАТ: Суточная норма калорий для поддержания веса: 1756 ккал Основной обмен: 1464 ккал[/b] Источник: www.AzbukaDiet.ru

[b]СВЕТУЛЯ[/b], да, правильно, 118,5ккал:) [b]zima74[/b], добро пожаловать!!!:bravo: 700очень мало, сами попробуйте сначала покушать день по своим желаниям, посчитайте, сколько скушали и сориентируйтесь на ощущения своего организма. [b]Ssonya[/b], по это ссылке считают норму калорий для поддержания веса, чтобы стройнеть - надо намного меньше...

[b]Ssonya[/b], ,быстрое похудение 1126 комфорт 1501

http://doma-fitnes.ru/sutochnaya-norma-kalorij здесь рассчитывает норму калорий для быстрого похудения, но все же реально много, мне столько не съесть 8-O мои данные : - Для быстрого похудения: 1368 ккал/день 8-D%-6

сегодня первый день есть хочу постоянно, сильно растянут желудок, много свободного времени из кухни не выходила все время что-то жевала, я когда худела в программе там упражнения были на сокращение желудка и еще какие-то упражнения вообщем мне есть совмсем не хотелось в коридоре 700кк, сейчас чувствую себя по другому сегодня первый день к вечеру посчитаю сколько получится сегодня завтрак 373,94кк 1200 обед 164,5 1500 к вечеру отпишусь сколько получиться

[b]СВЕТУЛЯ[/b], это для поддержания , для похудения нужно отнять из этой нормы 20%