Девчонки, я вернулась. Была целый месяц у мамы. Булочки, пирожки - боже мой. Замеры 5 июля покажут все мои погрешности в питании

Djenifer_5,

я уж сама грешу в еде, по мне именно объёмы важнее, чем вес!
так всегда: чем ближе к заветной цифре, тем мы менее строги к себе!

вчера с ночным чаем и пудингом после ужина на 1532 ккал, маловато.....

сегодня утром:
овсянка на воде+бутер чёрного хлеба с немного сливочным маслом и сыром и докторской колбасой (да, да.....приверженцы прямо таки уж совсем правильного питания сейчас покрутят носом и скажут громко "Фи!"), ИТОГО на 395 ккал

ну да ладно, я не совсем помешана на ПП, просто стараюсь как могу с моей жизнью и стрессами и 2-мя детьми и престарелой больной мамкой.....вообщем сегодня опять к маме ездила лекарства возить, а значит завтрак мой должен был быть плотный ибо перекуса НЕ было, как и обеда, у моей мамы только суп в холодильнике , который я есть не стала, пусть мама его есть, ей нужнее мясо при её анемии


приехала домой в 4 часа,поставила уже своё супик варится и забросила в рот снова йогурт-пудинг=109 ккал
чай и 2 бизе по 20 ккал каждая - это мой неправильный перекус перед ужином! С обедом я пролетаю....

Arta32
[b],чем ближе к заветной цифре, тем мы менее строги к себе!

Это точно

завтрак:
- творог уже 5%=121 ккал
-кефир 50 мл=20 ккал
сухие завтраки Несквик 17г=67 ккал
кофе=4 ккал
конфетка 50 ккал
ИТОГО: 262 ккал



второй завтрак должен быть плотненький!!!

сделала старшей на завтрак (ну и сама тоже поем) ячневую кашу на воде, НО с дополнениями, а именно: горсть белого изюма (вместо подсластителя и сахара) + топинг Эмми, вот такой



1 десертную ложку на кастрюльку каши в 2 литра != аромат на весь дом и главное сладко и вкусно и НЕ калорийно!!! на 100 г =80 ккал

вот и блюдо на мой второй завтрак!!! 150 г=120 ккал+туда сливочное масло 10г (60 ккал) и
ИТОГО второй завтрак на 180 ккал+чай (0 ккал)

Напоминаю:



день "Х" в воскресение!!!!!!

вчера на велотренажёре 10 км с нагрузкой, но не сильной..скорее всего на кардио похожа была тренировка

топинг Эмми, надо попробовать. Видела в магазине , но думала что полная химия и даже смотреть не стала. .

! вчера:

обед:
суп + яблоко/банан/кефир+кофе+2 конфеты желейные=424 ккал

перекус перед ужином: хлеб+сыр+кофе=(20г/15г/200мл) = 95 ккал

ужин: гречка на воде+ на пару приготовленное свиное сердце, укутанное подушкой из овощей (морковь/горох/кукуруза/болгарский перец) на = 219 ккал

перед сном было 2 перекуса потому что тогда мало за день вышло бы, а я тормозить обмен веществ НЕ хочу, итак, перед сном:

ячневая каша+кофе+шоколад=320 ккал

и совсем ночью (легла я во втором часу ночи....так что..... ) творог+остатки пюрэ из банки дочи фруктового+хлеб=219 ккал

ИТОГО за вчера на 1729!!!!!!!!!!!!!

сегодня завтрак "Чемпиона"

- ячневая каша с изюмом на воде без сахара и немного сиропа (ну в нём то сахар будет, но на 2 литра каши 1 дес.ложка была кинута...) 150г=120 ккал
- хлеб чёрный 30г=60 ккал
- на него слив. масло 15г=90 ккал
- сыр на хлеб 25г=111 ккал
кофе=4 ккал
ИТОГО: 374 ккал ! Уложилась!



доброго пасмурного, но зато НЕ жаркого утра!Завтра будут измерения!!!!

перекус 11.10:
- творог 110 г= 88 ккал
- кефир 50 мл=20 ккал
- банан 50 г=44 ккал
-чай=0 ккал
- хлеб 25 г=50 ккал
- пророщенная пшеница 10 г=3 ккал
ИТОГО: 205 ккал



обед 13.30:
гречка 130г=110 ккал
- сердце свиное 60г=51 ккал
- суп=128 ккал
- хлеб 30 г = 60 ккал
- чай=0 ккал
- шоколад 30 г=150 ккал
ИТОГО: 499 ккал

порулила я гулять с малой.................

Привет!Тоже гуляли, вымокли все.

Сегодня спать охота с самого утра!!! Я бы в анабиоз впала.

перекус перед ужином:
- мороженка=165 ккал (ну уже другая мороженка, а не та низкокалорийная на 105 )
- кофе=4 ккал
- хлеб 40г=80 ккал
земляничное варенье вымокла после гуляния и холодно ну вообщем, оправдывая себя, зарядила на хлеб земляничного варения (219 ккал на 100г)=88 ккал
итог:337 ккал


ужин 19.10:
суп - 128 ккал
хлеб 25г=50 ккал
шоколад 15г=74 ккал
ИТОГ: 242 ккал


гуляла под дождём с коляской 4.2 км, дома пресс 150р, с гантелями на руки и плечи нагрузка, приседания вроде всё пока, планировать не хочется, но надеюсь на велотренажёр когда малая заснёт забраться, но не знаю, как получится.......

на завтра салатик сделала:
- огурцы свежие со своего огорода 2 кг=300 ккал
- сыр Ламбер 200г=694 ккал
- 100г консервированной кукурузы =58 ккал
- кунжутное семя 2 дес. ложки, 20 г=112 ккал
- 2 дес.ложки хлопкового масла растительного, 20г=196 ккал
значит в общем вес "Продукта"= 2кг, 340 г! и калорийность общая его = 1360 ккал, значит в 100 г этого салатика = 58 ккал!!!!!