[img]/media/forum/fd189edb-0b44-401a-9e15-e81fcd032ad3.jpeg[/img]

[img]/media/forum/efd58a99-9fbf-4eb7-853d-189434c1d3e2.jpeg[/img]

[img]/media/forum/e90d6601-d97f-47ac-874d-fe5e190807c7.jpeg[/img]

[img]/media/forum/feff0b64-88b2-4563-8e38-25f27c3747b3.jpeg[/img] для утоления чувста голода во время уж длительных сильно прогулок с коляской, особенно в жару, я съедаю вот такой батончик, ну или мороженку которая 105 ккал, ну и много воды, 0.6 л точно выпиваю во время прогулки (это когда жарко то было)!

завтра день "Х"!!!8-D8-D8-D

По сути, это показатель, который определяет изменение содержания глюкозы (сахара) в крови, другими словами, он показывает насколько возрастает содержание сахара в крови в зависимости от того или иного съеденного продукта. Можно еще сказать, что гликемический индекс отражает с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии. Гликемический индекс меняется в пределах от 1 до 100. Быстрее всего всасывается в кровь глюкоза, ее гликемический индекс равен 100. [img]/media/forum/e97f5dbb-0ffc-4aca-96ab-cd9e818400b6.jpeg[/img] Еще одно откровение: если на один прием пищи съесть два продукта с низким гликемическим индексом, то голод возникнет значительно позднее и более того, за следующим приемом пищи не будет переедания! Этим механизмом объясняется рекомендация диетологов начинать свой день со сложных углеводов - каш и обезжиренных молочных продуктов, а на перекус вкушать йогурт либо творог и яблоко. источник http://otvetin.ru/zdorovkrasiv/15830-chto-takoe-glikemicheskij-indeks-ili-kak-umenshit-appetit.html

почему я люблю перекус на ночь (до 200 ккал) а именно ТВОРОГ!!!!!*¬* [img]/media/forum/648aa0e8-6452-4cd0-bb74-9cb096faa798.jpeg[/img]

уф, на сегодня усё!!!!!!!

Блин завтра день Х!!!!! Чувствую что совсем не готова :-?

Привет? Я самая первая)) Вес 63,2 талия 75 бедра 92 грудь 109 [b]Arta32[/b], поправь в таблице, вес от 16 июня - 65,4

уря!!!! я 58.5!!!!! остальные замеры такие же, грудь=92, талия=66, бёдра=91.5, ляхи =52

[b]Джина[/b], исправила

завтрак: салатик тот что вчера сделала+бутер (чёрный хлеб+масло слив.+сыр)+ кофе= 360 ккал перекус (была у мамы в гостях): торт "Нямка грамм 100+ кофе с молоком=305 ккал Обед: Гречка со свиным сердцем, тушёным с овощами+чай+шоколад Мерси 2 штуки (на 25г.)=239 ккал, ......маловато и поэтому после гуляния я устроила себе второй обед(гуляла с коляской 4.5 км) = второй обед:0:-) винегрет+хлеб чёрный+колбаса Докторская (но муж её до хрустящей корочки поджарил на раскалённой сковороде без масла!)+яблочный сок с мякотью целый стакан!!! шлифанула всё это Смузи из кефира обезжиренного+1/2 банана+лесная клубника 1/3 стакана ИТОГО второй обед аж на 432 ккал ВСЕГО в обеденное время у меня должно быть съедено НА 650-690 ккал, складываем 2 моих обеда (последний не совсем правильный) и получаем по калориям 671 ккал, уложилась!!!!!!!!!!!;)

Привет! Мои параметры 90/71/99 масса тела 93.4

Буду ждать табличку. Интнресно что там? Боюсь неделя у бабули пагубно сказалась. :-/

Девченки вы гдеее???#_#

Я спать!

[b]tythf[/b], что-то мне подсказывает, что ты Вес не правильно написала))):lol:

конечно!!!!8-D не на то нажала 63.4

Джина видимо только мы с тобой и остались.