CветланKКа
Natella_YA, запор - вижу 2 пути решения - вода 8 стаканов в день, 2 до завтрака, по 1 за 20 минут до обеда и ужина, остальные в промежутках глотками.
После приема пищи 40 минут не пьем совсем!! После плотной еды больше часа не пить
У вас обезвожен организм и сложности отсюда.
Второй путь - побольше клетчатки - отруби добавляем везде, яблоки с утра, овощи и зелень в течении дня!
Вечером кефир.
Ну и конечно физическая активность
Дыхательные упражнения, полоскание живота из бодифлекса (в поисковике есть инфа) и стул наладиться

прям в точку всё написано!!! запор при похудании это плохо Пойду водички на работе попью

Ой,девочки,я что то ленюсь.... Нет прям особого рвения У меня с утра всегда была парочка бутербродов с маслом и сыром,кофе с молоком и сахаром-это в 6 утра,на работе в 9 ч кофе с плюшками,печеньками,обед в контейнере второе с майонезом,вечером,в 22 ч чай с вкусняшками!!!!!Воды чистой за день стакан!!!! Изменила пока на
утром 2 стакана воды в 5 утра потом прогулка с собакой. в 6 утра творог обезжиренный+йогурт+чай с лимоном и кусочком сахара. Не могу без него,сразу голова начинает кружится!!! У меня бабушка раньше всегда в кармане носила кусочек рафинада,говорила,голова кружится без него Вот и я такая же! в 9 ч утра на работе каша 4 злака на воде (варим в микроволновке) чай с лимоном и имбирем ,медом через час!!! Я всегда еду запивала!!!! не могла есть не запивая!! Сейчас получается))) в 13 ч обед домашний овощное рагу с курицей делю на 2 раза(контейнер 400 гр),доедаю в 17 ч его)) в 20 ч перед уходом домой стакан кефира.дома в 21 ч ничего не ем..правда вчера чистила морковку тузику ,ну и с ним и поужинала ею!На работе есть холодильник,микроволновка-удобно очень. Но работаю я 2/2...В выходные дни дома не получается так делать,все какие то дела ,вся в бегахМогу утром чай и вечером перекус.До Эдельвейса так и не получается дойти-карта лежит третий месяц не активированная..уже злюсь сама на себя! Но пока решила привести в порядок питание,научиться не запивать еду,пить воду,и спать!!! хотя бы 6 часов)))обычно у меня на сон 4 часа уходит. Сейчас немного втянусь с этим и пойду в зал! А то думаю с таким питанием,без шоколада,плюшек,сладкого я там упаду.!!! Нужно дойти до аптеки,купить витамины. Девочки,посоветуйте .какие лучше принимать,только не заковыристые)) Алфавит начинала пить не раз,но схема такая точно не для меня Мне лучше ,где 1 с утра и усе,иначе опять буду принимать когда вспомню

Мама_Макса37, я вам прям завидую,карта лежит в Эдельвейс,я там занималась раньше сейчас квартиру в рассрочку выкупаю,большие суммы вношу,денег нет на такой спорт зал. Бегите скорее туда!!!!!!!!! и волю и питание наладите,после занятий никакого желания не будет булки уплетать

О,сейчас посмотрела в Эдельвейсе на 6 месяцев фиксированная карта нп,ср,пт например 12000р стоит можно внести в первый месяц 6т и во второй 6т,пойду ка я туда

Мама_Макса37, мне девушка, которая прописывала программу питания, рекомендовала пить витамины по 1 шт. в день: Витрум, Омега 3 и Коэнзим Q10

Напишите номер карты плиз! Я с вами!!!! Фото сделаю в выходные

напишите номер карты и кодовое слово

Мама_Макса37, многие зависимые от сахара, НО сахар не только в рафинаде.
Носите в кармане пару штучек сухофрукта-цукатов.
Также сахар повысите, но хоть не белым рафинированным злом

Можно ещё глюкозу с аскорбинкой носить. Рассосать таблеточку, когда голод напал, а поесть некогда. Помогает)

V_e_g,На меня голод не нападает,могу за день и не вспомнить,что поесть нужно,просто голова кружится и тошнота иногда. чай с сахаром попью-проходит! Про аскорбинку и глюкозу возьму на заметку! Спасибо!

CветланKКа, с сухофруктами у меня вообще проблема:я их буду есть пока не съем все куплю кг,и буду ходить возле них как кот у сметаны))) Если возьму парочку с собой,буду знать,что дома еще есть,приду и съем половину Вообще не могу так ,штучно питаться. Взять ,например,мороженое...можно же по 1 раз в неделю полакомиться,но я так не могу!!! куплю полкило!!! Съем!!!Наемся, Будет плохо!! Но зато месяцев 6-8 не вспомню про него!!!! То же самое с медом и сухофруктами!!!

Привет всем! Отправила фото, денежку перечислила. С сегодняшнего дня на ПП. Полностью исключаю сдобу, жареное, сладкое, картошку. Во втором сезоне похудела на 7 кг. Но вот последний месяц расслабилась, стала пить чай с печенюшками, конфетками, есть после 6 и как результат вернулось более 2 кг. Из занятий 2 раза в неделю бассейн, эллипсоид не каждый день, домашние упражнения, обруч, скакалка, пресс.
Всем желаю успехов, добиться своей цели

CветланKКа
Natella_YA, запор - вижу 2 пути решения - вода 8 стаканов в день, 2 до завтрака, по 1 за 20 минут до обеда и ужина, остальные в промежутках глотками.
После приема пищи 40 минут не пьем совсем!! После плотной еды больше часа не пить
У вас обезвожен организм и сложности отсюда.
Второй путь - побольше клетчатки - отруби добавляем везде, яблоки с утра, овощи и зелень в течении дня!
Вечером кефир.
Ну и конечно физическая активность
Дыхательные упражнения, полоскание живота из бодифлекса (в поисковике есть инфа) и стул наладиться

воду пью, 2 л. в день. С утр 2 стакана и в течении дня. Отруби ем в кексиках и с кефиром на ночь.
С физической активность напряг, пока только по больницам успеваю бегать (в выходные младший заболел, сегодня старшая)
про дыхательные упражнения обязательно посмотрю, не слышала((

Девочки привет. Я на овощном дне сегодня по 6 лепесткам. Потом наверно на Пп буду. А как то промежуточные результаты скидываем?, или так делимся??? Вода так и не пьется у меня но если с зеленым чаем брать, то думаю литра 1.5 выходит за день. Из физ.нагрузок только обруч и небольшая зарядка по утрам. В декрете да и с ипотекой не светит спорт зал. Хотела бы на массаж еще антицелл., есть отзывы по стоимости и результатам?

Ladyyy,

ЛЮСИЯЯ, я в июле делала массаж у девушки с форума, у нее соответствующее образование (плюс и деткам массаж делает по мед.показаниям), также она делает разного рода обертывания. Принимает на Мысу, но возможен и выезд на дом. У меня вторая дочка еще маленькая, в садик не ходит, поэтому мне было удобно, чтобы она сама ко мне приезжала. Мне понравилось Могу дать контакты в личку.
Девушки а где банки купить для массажа? В аптеке? Просто ни разу даже внимания не обращала на них

Anastasia23, напиши контакты и стоимиость и вообще какие зоны и по времени.

ЛЮСИЯЯ, ответила

Читаю вас девочки, такие молодцы, с юмором хороший настрой. У меня пока часто отпысываться в темке не получится, работу меняю, такой дурдом, один плюс - есть некогда пока стараюсь только не есть вечерами, с воскресенья хочу лепестки начать, с воскресенья потому что с понедельника у меня вечно ничего не получается, решила сломать систему