Интернет-проект "Детки!" совместно с тренером Wellness групп Пугачевой Мариной начинают цикл он-лайн консультаций по вопросам оздоровления организма с помощью системы тренировок в стиле Wellness. Всем здоровья и красоты, внутренней и внешней!@}->-

Здравствуйте! Я, Марина Пугачева, творческая, симпатичная, креативная личность, счастливая мать двоих детей и любимая женщина достойного мужчины. По образованию дипломированный биолог-физиолог (ТюмГУ), педагог; имею сертификаты: Личностный коучинг (ВЕГИ), Основы и принципы рационального питания и здорового образа жизни (USA, Los Angeles), Косметология; Диплом мастера Рейки 2 ступени. Образование продолжаю и сейчас, моя цель - получить международный сертификат коуча в Канадской Академии Коучинга Мерилин Адкинсон. [b]Трудовая биография[/b]: 10 лет педагогического стажа, работала по собственным образовательным программам по биологии, этикету, организовала школьный театр моды. Далее 5 лет в парфюмерно-косметическом бизнесе в роли директора, а позднее и хозяйки собственных косметических отделов. Параллельно с этим в 1992 году пришла в фитнес сначала как любитель, а с 1996 года уже как тренер. Опробовала и отработала на себе все виды женского фитнеса от силовых тренировок в тренажёрном зале до йоги, пилатеса, шейпинга, аквааэробики и т.д. и т.д. В 2005 году создала собственную систему тренировок в стиле Wellness, объединяющую фитнес, танец и SPA. В том же году объединила подруг в первую Wellness группу. В данное время тренирую, консультирую, обучаю в этой системе несколько любительских групп. Моё кредо- любовь, здоровье, красота и творчество. Моя цель - развить Wellness движение для преумножения радости, здоровья и любви. [b]Что же понимать под Wellness?[/b] Нет однозначного перевода этого английского слова. Оно объединяет несколько качеств и возникло как понятие в Штатах примерно 10 лет назад. На то время в США люди, родившиеся в период «Беби-бума» (1955-1965), достигли среднего возраста, когда все материальные потребности данного поколения удовлетворены, и все внимание успешных в этом плане людей обратилось к собственному здоровью и красоте, причем не только физической, но и духовной. В то же время в обществе созрела необходимость в удовлетворении этой потребности. Здесь и зародилось понятие Wellness - как системы оздоровления организма путем достижения гармонии психического состояния через достижение телесного удовольствия. В психологии Wellness - это путь к гармонии вашего Высшего Я и Вселенной. В SPA терапии это сочетание воды, огня, цвета, света, музыки, аромата и вкуса, рождающее безмятежность души. Через тело на эмоции, через них на разум. Вот к этому и иду!

Надюсь, уважаемый модератор не сочтет это за рекламу :) Марина ведет потрясающие тренировки, у меня после них поет душа, тело просто порхает, а кожа...... кожа просто супер! Так что ей точно можно задавать массу вопросов о том как быть красивой, стройной, ухоженной, здоровой, энергичной и гормоничной.

[b]Гость [/b], ООООО, звучит как песня 8-D Марина, где проходят ваши тренировки?

Ну что же, я буду первой!!! Здравствуйте Марина! Очень приятно познакомиться! Наконецто мы будем владеть информацией не из сарафанного радио, а из уст профессионала в своем деле. Итак, предистория: До родов мой вес был 62-65 кг при росте 171. За время беременности ни в чем себе не отказывала и пошла рожать этакой клушей в 96 кг живого веса!!! За полтора года сбросила некоторый балас и на данный момент я вешу 68 кг. Худела на "кремлевской" диете, потеря 4 кг, Тонус-клуб - 4 кг, сбрасывала быстро и поэтому кожа моя не успевала восстанавливаться. Сечас на животе, икрах, внутренней стороне бедер и т.д. кожу можно оттягивать и просто отрезать, ну это всё хихоньки, а реально, что можно сделать в домашних условиях, что бы избавиться от этого безобразия? Худеть начинаю всегда сверху вниз, а поправляться снизу вверх:) Вес сейчас остановился, диеты не соблюдаю:(

[quote=Гость ( IP: 89.204.*.* )] Ну что же, я буду первой!!![/quote]Это была Просто_Лена, почему то Гость:( Извините за опечатки, торопилась, смысл понятен:)

Здравсвуйте, Марина. Меня тоже зовут Марина и у меня вот такая ситуация: после 3 родов осталось около 5 кг лишнего веса. И эти кг расположились на попе и бедрах. т.е. в юбки и брюки я не влажу или влажу со скрипом. Хотелось бы узнать как лучше избавиться от этих приставших ко мне лишних кг. Ну и как подтянуть живот? Заранее благодарна. (-:

Это случайно не та Марина, которая и на Войновке занятия ведет???? Я только собираюсь идти, поэтому по фото не могу сказать(-:

Здравствуйте, Марина, меня зовут Татьяна. У меня вот такая ситуация. До родов вес был 66 кг, на мемент родов - более 100 кг, после родов 85, после чего опять набрала лишние кг. Сейчас сижу на диете, считаю калорийность сеъдаемой пищи, при этом в основном в размерах уменьшаются бедра и грудь (примерно одинаково), а вот в области талии улучшения нет. По бедрам сейчас 48 размер, в талии около 52. Подскажите, пожалуйста, как убрать лишние сантиметры именно в нужном мне месте!

Марина! Жировые отложения на спине и талии! Спасите! Что делать! Спортом занимаюсь, но с этих мест жир не уходит:,(

Добрый день уважаемая Алиса, тренировки проходят в 6-м микрорайоне, район Маяк и Мыс. Пока так.

Добрый день Леночка, первозадачей в вашем случае является повышение тонуса кожи и мышц в тех проблемных местах, которые вы указываете. В домашних условиях можно сделать следующее:ванны с чистой морской солью и после энергичный массаж по лимфотоку( от ступней к колену и бедру), поле него криомассаж. Для криомассажа возьмите несколько кубиков льда и обработайте проблемные зоны, как не удивительно. но лёд будет жечь. Конечо же необходимы физические упражнения именно для этих групп мышц. Например: внутреннюю поверхность бедра хорошо подтягивает следующее упражнение: сядьте на пол рядом с креслом или прочным стулом, руками упритесь в пол за спиной( руки прямые в локтях), ногами в области ступней обхватите ножки стула и сдавливайте равномерно прилагая усилие. Начните с 30 медленных счётов и постепенно доведите до 100. Желаю успеха и конечно же помните. что только систематические занятия с собой принесут вам желаемый результат.

Зравствуйте Марина, честно говоря ваш вес практически остался в норме с чем вас можно поздравить! Лишние 5 кг уйдут сами, после прекрвщения кормления грудью( если на данный момент вы кормящая мамочка). Если же данный период уже пройден, добавьте в режим своего дня самомассаж с жирорасщепляющим кремом, пару упражнений на бёдра и пресс, пейте водичку от 1,5 л и так примерно недели три, потом посмотрим.

На Войновке я занятия не веду. место проведения тренировок по моей системе это школа Восточных единоборств "Центр Дзюдо" в 6-м микрорайоне.

Добрый день, поздравляю вас с успехами, которых вы уже достигли! Чтобы двигаться дальше на пути к вашей цели, сделайте несколько изменений в образе вашей жизни: напрмер смените диету, измените привычный режим дня .Это взбодрит ваш организм, расшевелит обмен веществ. Разница в размерах, обусловлена в основном снижением тонуса мышечного корсета, и в вашем случае ещё и генетический тип стоения фигуры- яблочко. Моей рекомендацией по устранению лишнего именно с этого места(живот и талия) именно для вас будут дыхательные упражнения в системе бодифлекс. Эти упражнения легко убирают лишние сантиметры именно жира и только у нетренированных людей.

[b]Гость ( IP: 89.185.*.* )[/b], Добрый день уважаемая гостья, ответьте мне пожалуйста, каким спортом занимаетесь, как регулярно. как давно. хотелось бы ещё узнать ваши персональные данные: вес, рост, возрст. Пока всё.

[b]Wellness[/b], Спасибо, Марина за ценные советы :bravo: А сайта клуба и прайса с вашими занятиями где-нибудь можно посмотреть? И еще, вопрос: что вы думаете на счет диеты по группе крови?

[b]Просто_Лена[/b], Рада помомочь. данный вид диеты имеет смысл, т.к действительно гуппа крови человека является одним из основных индетефикационных стабидьных показателей и обуславливает наличае определённых качеств организма. Как то например -способность лучше воспринимать и усваивать тот или иной вид продуктов. Но как и любая диета она не может учесть всех индивидуальных особенностей конкретного человека, у представителей одной группы крови может быть разный пол, рост, образ жизни. возраст наконец. Если быть совсем точным, то качественные характеристики крови не ограничиваются одной группой есть ещё резус фактор и т.д. Всё индивидуально, каждый из нас-эсклюзив! По поводу прайса. Стоимость определяется индивидуально после подбора программы и собеседования, вы сами выбираете из предлагаемого мной набора занятий. На данное время 1,5 часовое занятие по абонементу стоит 150 рублей. Аквааэробика , сауна и SPA (2 часа) -по абонементу 400 рублей. Остальные услуги индивидуально.

[b]Wellness[/b], спасибо @}->-

[b]мама_Оленьки[/b], Добрый день, поздравляю вас с успехами, которых вы уже достигли! Чтобы двигаться дальше на пути к вашей цели, сделайте несколько изменений в образе вашей жизни: напрмер смените диету, измените привычный режим дня .Это взбодрит ваш организм, расшевелит обмен веществ. Разница в размерах, обусловлена в основном снижением тонуса мышечного корсета, и в вашем случае ещё и генетический тип стоения фигуры- яблочко. Моей рекомендацией по устранению лишнего именно с этого места(живот и талия) именно для вас будут дыхательные упражнения в системе бодифлекс. Эти упражнения легко убирают лишние сантиметры именно жира и только у нетренированных людей.